睡前一招長(zhǎng)高十厘米三天有效并瘦腿：慢跑(從孩子做起)

對(duì)于小個(gè)子的人來說長(zhǎng)得矮真的很苦惱，有的認(rèn)為可能是家族的基因?qū)е碌模�所以這是沒有辦法改變，還有人覺得命中注定長(zhǎng)得矮就不要再去掙扎了。但并不是這樣的，只要你想，就會(huì)有方法幫助你的，方法是有，但最重要的就是堅(jiān)持，所有會(huì)成功的事情都貴在堅(jiān)持。今天小編就來跟大家分享睡前一招長(zhǎng)高十厘米三天有效并瘦腿的方法。

睡前一招長(zhǎng)高十厘米三天有效并瘦腿

1、慢跑

在很多人的認(rèn)知里，跑步好像就只是鍛煉了肺活量，或者說減肥的人選擇去跑步，但又擔(dān)心腿變粗等等問題，更不會(huì)想到跑步還能達(dá)到長(zhǎng)高的效果。這里指的是睡覺前慢跑十分鐘，不是讓你去賽跑的。跑步就是在鍛煉大家的腿部，那么慢跑十分鐘就是活躍了腿部的神經(jīng)，慢跑之后可以稍微的按摩腿部，這樣可以起到放松的狀態(tài)，同時(shí)更好的助你長(zhǎng)高還有瘦腿。

2、睡前拉伸

大家可以在睡覺前進(jìn)行一下拉伸，這是很舒服的，先進(jìn)行一個(gè)全身的拉伸，能夠消除今天的疲憊，同時(shí)讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)。如果是想要長(zhǎng)高更重要的是拉伸腿部，可以伸長(zhǎng)腿部再反復(fù)彎曲，動(dòng)作不要太快，慢慢進(jìn)行即可，否則會(huì)造成肌肉拉傷。

3、睡覺姿勢(shì)

大家的睡覺姿勢(shì)可以說是四仰八叉的，各種睡姿都有，可能側(cè)身蜷著腿睡覺是大家常用并認(rèn)為最舒服的睡姿，但是這樣并不好，晚上睡覺的時(shí)候你身體的各項(xiàng)機(jī)能都是在動(dòng)的，你讓它們舒服才能對(duì)自己的身體好。那么大家在睡覺的時(shí)候最好選擇平躺或者側(cè)躺，切記不要蜷著腿睡覺，這才能達(dá)到長(zhǎng)高的效果。

睡前其實(shí)不是只有慢跑一招能長(zhǎng)高，上面說到的睡前拉伸、睡覺姿勢(shì)都可以，當(dāng)然其他的一些運(yùn)動(dòng)都是可以的，這都是在幫你鍛煉腿部，想要達(dá)到效果最重要的就是堅(jiān)持。關(guān)于長(zhǎng)高最重要的就是從孩子開始做起，讓他們從小就保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。