生活中，減肥的方法有很多，飲食減肥、藥物減肥、運(yùn)動減肥等，但最健康的還屬運(yùn)動減肥。而運(yùn)動分有氧和無氧，那有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個(gè)減肥呢？對此，就由小編為大家解惑。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別很大，有氧運(yùn)動有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長，消耗卡路里更多；無氧運(yùn)動需要器材，運(yùn)動強(qiáng)度大，可持續(xù)性短，消耗卡路里相對較少。所以有氧運(yùn)動更適合減肥，無氧運(yùn)動更適合鍛煉肌肉，還有身體的柔韌性。
有氧運(yùn)動是指通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果，它包括跑步、跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、跳健身操、練瑜伽、滑冰等運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動每次持續(xù)40-60分鐘，使心率達(dá)到150次每分左右，會消耗很多卡路里，減肥效果會很好。
無氧運(yùn)動是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象，它包括仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等運(yùn)動，這類運(yùn)動一般不能持續(xù)，長時(shí)間的無氧運(yùn)動會造成機(jī)體疲勞，不能耐受，因此無氧運(yùn)動更更適合鍛煉肌肉，減肥效果比有氧運(yùn)動差。
知道有氧運(yùn)動減肥效果更好后，許多人只做有氧運(yùn)動，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動時(shí)間太長，可能導(dǎo)致身體的老化，還會導(dǎo)致身體疼痛，影響影響健康，只有有氧無氧結(jié)合才是最健康的運(yùn)動減肥方法，所以建議減肥不要只做有氧運(yùn)動，還是要適當(dāng)做無氧運(yùn)動進(jìn)行調(diào)和……【查看更多】
小結(jié)：關(guān)于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個(gè)減肥，看完全文，大家知道了吧，運(yùn)動不管是有氧還是無氧，都有減肥效果，只不過有氧運(yùn)動減肥效果更好，但真想運(yùn)動減肥的話，還是有氧無氧結(jié)合的好。有興趣的朋友，還可以看看運(yùn)動完吃什么水果。
