運動完吃什么水果，香蕉（補充血糖/增加肌肉能量）

運動是一件對身體極好的事，但運動時可能出汗太多，也會喪失一定的離子，所以為了健康，專家們會建議人們運動后吃水果。那么，運動完吃什么水果呢？接下來就隨小編一起去了解看看。

運動完吃什么水果

運動完后，可以吃些富含維生素和微量元素的水果，比如香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等，這樣對身體更好。而根據(jù)專家的研究，運動完后吃香蕉最好，這樣不僅能補充體內(nèi)喪失的血糖，還可以使肌肉增加能量，并起到一定的潤腸通便作用。

1、補充血糖

運動時人會排汗，如果運動完排汗過多，會造成一過性低血糖的發(fā)生，而吃香蕉則會補充體內(nèi)喪失的血糖，因此對運動有很好的幫助。

2、增加肌肉能量

人在運動完后，會喪失一定的離子，比如隨汗液蒸發(fā)的鉀離子等，而吃香蕉則能夠給身體快速恢復(fù)鉀離子，同時也可以使肌肉增加能量。

3、潤腸通便

另外，香蕉中富含一定的膳食纖維，在運動后吃香蕉，能夠起到一定的潤腸和通便的作用，讓身體快速排毒，對減肥效果更好。

小結(jié)：關(guān)于運動完吃什么水果，看完全文，大家知道了吧，運動對身體很好，運動后吃些香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等水果，對身體更好，經(jīng)常運動的朋友，不妨買點水果備用，等運動完后吃，效果很不錯哦~有興趣的朋友，還可以看看酸奶配什么水果減肥。