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減肥只做有氧運動可以嗎 有氧無氧結(jié)合效果更好

有氧運動確實可以達到減肥功效,但是有氧無氧結(jié)合才是最健康的運動減肥方法,所以建議減肥不要只做有氧運動,還是要適當做無氧運動進行調(diào)和。

只做有氧不做無氧有什么危害

1.加速身體老化:有氧運動時間太長,可能導致身體的老化,長時間的有氧運動,讓身體沒辦法產(chǎn)出抗氧化物質(zhì)對抗自由基,身體自由基太多最終會更快老化。

2.身體疼痛:有氧運動大量消耗身體體力,一直不停進行運動會讓身體感覺倒不舒服,甚至可能出現(xiàn)疼痛的癥狀,也會感覺到相當疲勞。所以還是有氧無氧結(jié)合,讓身體得到一定休息,身體疼痛感覺也可以有效緩解。

3.影響健康:一直不停進行有氧運動可能影響身體健康甚至帶來嚴重危害,比如導致關(guān)節(jié)炎,或者讓骨骼變得很脆弱。

只做無氧不做有氧有什么危害

1.不能減肥:無氧運動其實是沒辦法減去脂肪的,它有著很高的強度,也很難維持太長時間,舉重短跑等都是常見的無氧運動。

2.肌肉受傷:無氧運動都是一些瞬間發(fā)力的運動,經(jīng)常進行此類運動可能造成肌肉受傷,也會讓肌肉感覺疼痛,還會導致血壓上升。

3.胸悶氣短:在運動時候出現(xiàn)胸悶氣短的情況,最好停下來,這可能說明練習者的心臟肺部功能不太好,最好馬上停下來去醫(yī)院進行檢查假如只是因為鍛煉強度大,最好及時調(diào)整強度。無氧運動也不能每天都做,天天做可能讓肌肉受傷。

無氧運動和有氧運動分別是什么

無氧運動是一種強度比較大,節(jié)奏很快的劇烈運動,比如快跑舉重等。​有氧運動其實就是人們在運動時候耗氧量比較大的運動,比如說瑜伽,它的強度比較小節(jié)奏也很慢,人們運動下來呼吸比較平緩,可以持續(xù)運動很長時間。

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