喝綠茶會(huì)睡不著嗎 為什么喝了綠茶會(huì)睡不著（茶多酚）

如果不經(jīng)常喝綠茶的人，在睡前突然喝很多的綠茶是有可能導(dǎo)致失眠的。但是對(duì)于經(jīng)常喝綠茶的人，綠茶導(dǎo)致人失眠的可能性就會(huì)大大降低。當(dāng)代許多人開(kāi)始追求養(yǎng)生，喝茶是一種養(yǎng)生的好方法，但是如果說(shuō)在睡前喝下過(guò)多的綠茶的話，就有可能導(dǎo)致失眠，反而得不償失。

一、經(jīng)常喝茶的好處

茶道文化是我國(guó)傳統(tǒng)文化之一，以茶會(huì)友是一種高級(jí)的迎賓方式，經(jīng)常喝茶的人身體素質(zhì)比一般不喝茶的人要強(qiáng)很多，喝茶能夠清肺潤(rùn)痰，提神醒腦，如果剛剛一次性吃了很多油膩的食品后，喝上一口濃茶，能夠起到清油解膩的效果，減肥人群經(jīng)常飲茶，也有利于脂肪的排出，還可以起到美容的效果，除此之外，經(jīng)常喝茶還可以降低高血糖，高血脂，高血壓，飲茶就是一種無(wú)形中的良藥，能夠幫助身體更加的健康。

二、為什么喝了綠茶會(huì)睡不著

如果說(shuō)喝了濃度很低的綠茶，對(duì)于睡眠的影響還很少的，但如果在睡覺(jué)之前，飲用了濃度過(guò)高的綠茶，容易對(duì)人產(chǎn)生失眠現(xiàn)象。綠茶屬于不發(fā)酵茶類，其中里面茶多酚含量較高，并且茶葉在泡制過(guò)程中，大約三分鐘后，茶葉中80%的咖啡堿都溶于水中，這些咖啡堿對(duì)于人有過(guò)高的提神作用，容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生，所以在睡前飲用濃度過(guò)高的綠茶是對(duì)睡眠不利的。

三、正確飲用綠茶的方法

​雖然綠茶會(huì)能導(dǎo)致人的失眠現(xiàn)象，但是綠茶對(duì)人的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊處，人最好養(yǎng)成經(jīng)常飲用綠茶的良好習(xí)慣，綠茶對(duì)于身體有調(diào)節(jié)作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)人的新陳代謝，當(dāng)人極度口渴的時(shí)候，飲上一口綠茶，也能夠起到清熱解渴的作用，但是需要人們注意的是，在睡前不要飲用過(guò)多的綠茶，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，除此之外，空腹也不要飲茶，空腹飲茶，對(duì)于胃液有破壞作用，會(huì)影響食物的消化吸收，總之，證據(jù)的飲用綠茶對(duì)身體是有很大好處的。