飯后健身注意事項(xiàng):飯后間隔一段時(shí)間，避免做激烈運(yùn)動(dòng)

健身是一件對(duì)人體非常有利的事情，不過(guò)現(xiàn)在的上班族并沒(méi)有那么多的時(shí)間去健身，只能選擇在飯后健身，可是飯后身體處于休息階段，并不適合健身，飯后健身注意事項(xiàng)有哪些呢?飯后健身會(huì)怎么樣呢?下面一起了解下飯后健身的知識(shí)吧!

飯后健身注意事項(xiàng)

飯后健身的話，不能選擇比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步、游泳以及卷腹等運(yùn)動(dòng)都是不行的，如果實(shí)在選擇在飯后健身的話，可以做一些比較輕微的健身動(dòng)作，比如說(shuō)拉伸、舉鐵等，這些相對(duì)輕微的健身動(dòng)作不會(huì)對(duì)人體造成太嚴(yán)重的傷害。

剛吃完飯是不能馬上運(yùn)動(dòng)的，即使要健身也要間隔一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短根據(jù)飯量決定，同時(shí)健身者的年齡和體能也影響著健身時(shí)間的長(zhǎng)短。比如說(shuō)一位青年男性，飯量較大且食物是脂肪以及蛋白質(zhì)較高的食物，那么間隔時(shí)間應(yīng)該在兩個(gè)小時(shí)以上，假如進(jìn)食量比較少且飲食較為清淡，間隔時(shí)間在30分鐘以上即可。

飯后健身會(huì)怎么樣

飯后健身其實(shí)并不是一個(gè)明智的選擇，飯后是人體休息的階段，這個(gè)時(shí)間段健身會(huì)對(duì)人體的的消化系統(tǒng)造成很大的影響，尤其是對(duì)于胃部而言，人體在劇烈晃動(dòng)之后，會(huì)導(dǎo)致消化不良，腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到很嚴(yán)重的影響。所以有其它健身時(shí)間的話，盡量選擇一個(gè)較為合適的時(shí)間健身，這樣才是健康的生活方式。

健康知識(shí)和注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該選擇換上健身衣物，女性的話應(yīng)該先把妝給卸載掉，否則容易造成毛孔堵塞，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意護(hù)發(fā)，陽(yáng)光和堿水會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很嚴(yán)重的損傷，所以運(yùn)動(dòng)之后要盡快洗干凈頭發(fā)。在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)最好戴上帽子保護(hù)頭發(fā)。有人問(wèn)跑步能減肥嗎?跑步是可以減肥的。