導(dǎo)語(yǔ)：冥想作為瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一種途徑，其目的就是讓心、意、靈完全專(zhuān)注，有人說(shuō)冥想很可怕?之前小編為大家講解過(guò)最大的騙局就是瑜伽，那么今天呢就為大家揭秘冥想對(duì)人的十大好處和壞處，感興趣的不妨一起往下看!
1、在各種類(lèi)型的冥想中，以下六種是最受歡迎的：正念、靈性、專(zhuān)注、運(yùn)動(dòng)、咒語(yǔ)和超越。練習(xí)瑜伽和冥想的人可以提高線粒體能量的產(chǎn)生、消耗和恢復(fù)能力，這有助于改善免疫系統(tǒng)。冥想可以有四種姿勢(shì)：坐、躺、站、走。靜坐不是冥想的先決條件。
2、冥想會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的心理和身體影響，一些從業(yè)者曾經(jīng)歷過(guò)幻覺(jué)、精神病發(fā)作、抑郁和其他影響身心健康的狀況，特別是有預(yù)先存在的精神或身體狀況的人更容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，詳情請(qǐng)看冥想的危害。蓮花在冥想傳統(tǒng)中是一個(gè)重要的象征，它代表著超越困難和開(kāi)悟的能力，修行者常常把自己的心想象成一朵花，在胸前展開(kāi)。
3、印度河流域的壁畫(huà)可以追溯到公元前3500年，它描繪了最早的冥想記錄，這些壁畫(huà)顯示的是典型的瑜伽姿勢(shì)，雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，眼睛略閉。
4、大約在公元前1500年左右，吠陀的教義則是有最早的書(shū)面冥想的記錄。傳統(tǒng)上，只有被任命的佛教修女和僧侶才會(huì)進(jìn)行冥想。與簡(jiǎn)單地坐在沙發(fā)上或躺在床上不同，冥想會(huì)在大腦中產(chǎn)生特定的化學(xué)變化。例如，超然的冥想會(huì)釋放一種叫做催乳素的舒緩荷爾蒙。
5、傳聞冥想對(duì)大腦所有區(qū)域的衰老有抵抗作用，對(duì)此醫(yī)生們注意到冥想并不能取代常規(guī)藥物，但他們發(fā)現(xiàn)冥想有助于預(yù)防心臟病和心臟病發(fā)作的功能，另外冥想還可以幫助降低血壓。即使是一次短暫的冥想，也能增強(qiáng)積極的感覺(jué)，減輕壓力。
6、除了改善心理健康外，冥想還能幫助減少與金錢(qián)有關(guān)的壓力，減少購(gòu)物的沖動(dòng)。當(dāng)許多宗教練習(xí)冥想時(shí)，無(wú)論你的宗教信仰是什么，都可以進(jìn)行冥想，而不會(huì)違反你可能持有的任何宗教原則。
7、因?yàn)橼は氪碳ち舜竽X皮層，減輕了壓力，所以它可以極大地增強(qiáng)創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力。冥想能夠增加皮層厚度，特別是在與注意力和內(nèi)省相關(guān)的領(lǐng)域。有意識(shí)的冥想(相對(duì)于只專(zhuān)注于呼吸)改變了大腦中有助于緩解社交焦慮的區(qū)域。
8、冥想能激發(fā)社會(huì)關(guān)系，增進(jìn)同理心和善良，增強(qiáng)復(fù)原力和心理耐力，冥想能增強(qiáng)記憶力，提高注意力。與美國(guó)肺協(xié)會(huì)的“自由吸煙計(jì)劃”相比，專(zhuān)心冥想幫助人們以更高的速度永久戒煙。
9、每天10分鐘的正念冥想可以幫助焦慮的人減少分心，雖然冥想對(duì)兩性都有好處，但女性在消極思維(內(nèi)疚和易怒)方面表現(xiàn)出下降趨勢(shì)，而自我同情和正念性則更強(qiáng)。
10、在幾種類(lèi)型的冥想中，西方最受歡迎的類(lèi)型是念念冥想。起源于佛教教義，這種類(lèi)型的冥想結(jié)合意識(shí)和集中，可以很容易地單獨(dú)練習(xí)。
