啤酒肚怎么減下去：勤運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，食補(bǔ)減肥

現(xiàn)代生存環(huán)境好，大部分人生活是比較優(yōu)渥的，解決絕大部分人的溫飽問題是沒有問題的。很多以前吃不到的東西現(xiàn)如今也是人們餐桌上的家常便飯了，因此，就有許多人開始發(fā)福，一些人長(zhǎng)出了大大的啤酒肚，不僅影響美觀而且影響健康。那么啤酒肚要怎么減下來呢?

啤酒肚怎么減下去

運(yùn)動(dòng)減肥永遠(yuǎn)是減肥的第一步，想要減肥就要運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來。想要把啤酒肚瘦下來，每天至少要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，建議先做一些鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，舉重跳繩等等。但是想要著重瘦啤酒肚還需要做一些腹部動(dòng)作，比如仰臥起坐 、卷腹之類的加強(qiáng)鍛煉，有助于燃燒腹部脂肪。

走路也可以練小腹，不過不是單純的走路就可以瘦小腹，還需要配合相關(guān)方法一起運(yùn)動(dòng)才行。走路時(shí)我們可以去有意識(shí)的進(jìn)行凹凸腹運(yùn)動(dòng)，上班族在上班路上就可以運(yùn)動(dòng)，方便，節(jié)省時(shí)間又健康。它適合配合呼吸一起，能讓運(yùn)動(dòng)變得更有規(guī)律，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪燃燒，還能矯正姿勢(shì)，刺激腸胃，防止便秘，增加卡路里的消耗。

游泳減啤酒肚，因?yàn)橛斡臼菚?huì)用到腹部肌肉的，可以利用水按摩腹部肌肉，收緊腹肌。可以每周兩次運(yùn)動(dòng)，配合平時(shí)的運(yùn)動(dòng)一起結(jié)合運(yùn)動(dòng)，更有趣味性。

作息規(guī)律也能夠?qū)κ萜【贫怯袔椭�，熬夜�?huì)讓身體不健康，也會(huì)讓減肥更加困難，早睡早起才能更好減肥。

通過一些食補(bǔ)來減肥，可以多吃一點(diǎn)粗糧和水果，補(bǔ)充維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，少吃油膩的、糖分含量高的食物。應(yīng)該多吃豆制品、芋頭等食物，豆制品中富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能降血脂，對(duì)減肥很有好處。芋頭是粗糧，能給促進(jìn)消化。
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