上火了吃什么降火最快：苦瓜(降火能力最好)

由于現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，而且經(jīng)常熬夜以及吃各種辛辣的食物，常常導(dǎo)致上火。那么上火之后吃什么食物降火最快呢?有什么辦法能夠預(yù)防上火呢?接下來(lái)大家就跟著小編一起去看看吧。

上火了吃什么降火最快

上火算是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會(huì)碰到的情況，其實(shí)一般而言苦的東西都能夠降火，但是如果身體內(nèi)寒氣比較重的話，還是不建議吃苦的。大部分情況下可以將一根苦瓜和一根胡蘿卜煮熟攪拌食用。

具體飲食

關(guān)于上火之后最快降火的具體飲食，主要包括苦瓜，苦瓜的降火能力是最好的，可以用苦瓜榨汁、清炒、曬干泡茶喝等等;荸薺，上火之后可以吃幾個(gè)，但是不要多吃;青獼猴桃，可以直接食用或者打成汁，每天一個(gè)就夠了，不宜多吃;雪梨，能夠清熱解暑、降火下火;綠豆，每周一次綠豆湯或者綠豆粥;黃豆，黃豆煮水食用;蜂蜜水，蜂蜜沖水喝等等。

預(yù)防上火措施

我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該要注意如何預(yù)防上火，而不是等到上火之后尋找解決措施。預(yù)防上火的措施主要有，隨時(shí)隨地補(bǔ)充水分，平時(shí)應(yīng)該多喝常溫水，如果不喜歡白水，可以喝薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花茶等。

保持作息時(shí)間規(guī)律，作息規(guī)律是預(yù)防上火的重要措施，如果無(wú)法做到，可以在熬夜之后盡快飲用滋陰清熱的茶;提升睡眠質(zhì)量，睡覺不安穩(wěn)可以進(jìn)行足療;飲食清淡，不要暴飲暴食，也不要吃太多辣椒、大蔥或者煎炸食品，要盡量均衡飲食;經(jīng)常去到戶外活動(dòng);食補(bǔ)，可以用參須泡水喝，或者喝銀耳蓮子湯等等。