便秘吃什么最快排便：紅薯(對(duì)頑固性便秘非常有效)

在日常生活中，便秘幾乎是人人都會(huì)經(jīng)歷的事情。便秘不僅影響我們的心情，還會(huì)堆積毒素，影響身體健康。那么便秘是怎么引起的呢?如果便秘的話吃什么會(huì)最快排便?便秘中飲食的注意事項(xiàng)是什么呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

便秘吃什么最快排便

由于我們?cè)诒忝氐臅r(shí)候非常難受，于是便會(huì)去尋求各種排便快捷的方法。紅薯這種食物對(duì)于治療經(jīng)常便秘、頑固性便秘是非常有效的。

具體飲食

關(guān)于便秘之后能夠最快排便的具體飲食，主要包括黑木耳，它能夠協(xié)助補(bǔ)氣生血，有潤腸通便的功效，對(duì)于氣血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜，它偏涼性，有助于改進(jìn)便秘;紅薯，將紅薯煮熟之后倒入牛奶煮沸，之后加入適量的白糖攪拌食用，對(duì)于治療便秘有很好的效果;蜂蜜，它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)以及酵素類物質(zhì)，有助于加強(qiáng)人體的新陳代謝;堅(jiān)果，它富含的維生素、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量;蘋果;益生菌等等

引起便秘的原因

有很多學(xué)生和上班族久坐、長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致便秘。那么除了久坐不運(yùn)動(dòng)外，還有什么原因會(huì)引起便秘呢?主要有睡眠不足，睡眠不足會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，身體正常的代謝被擾亂;飲食，長期食用精細(xì)糧導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多;腸道病變，腸道病變會(huì)導(dǎo)致腸道變得狹窄，比如結(jié)直腸癌腫、慢性增生性腸道炎癥等;喝水不夠，便秘者每天要保證2000毫升的飲水量;情緒因素、內(nèi)分泌紊亂;藥物原因，可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物會(huì)引起便秘等等。

注意事項(xiàng)

以上說了能夠最快排便的飲食，其實(shí)在飲食中也有一些注意事項(xiàng)。包括白蘿卜，白蘿卜對(duì)于脹氣性便秘管用，但是不利于中老年便秘食用;膳食纖維，山藥不易多吃，否則加重便秘;油和肉，便秘的人應(yīng)該多吃香油少吃肉;香蕉，煮熟的香蕉能夠潤腸，多吃了生的香蕉可能會(huì)加重便秘;喝茶，便秘者不宜多喝，應(yīng)該多喝水等等。