在日常生活中，便秘幾乎是人人都會經(jīng)歷的事情。便秘不僅影響我們的心情，還會堆積毒素，影響身體健康。那么便秘是怎么引起的呢?如果便秘的話吃什么會最快排便?便秘中飲食的注意事項是什么呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。
由于我們在便秘的時候非常難受，于是便會去尋求各種排便快捷的方法。紅薯這種食物對于治療經(jīng)常便秘、頑固性便秘是非常有效的。
具體飲食
關(guān)于便秘之后能夠最快排便的具體飲食，主要包括黑木耳，它能夠協(xié)助補氣生血，有潤腸通便的功效，對于氣血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜，它偏涼性，有助于改進便秘;紅薯，將紅薯煮熟之后倒入牛奶煮沸，之后加入適量的白糖攪拌食用，對于治療便秘有很好的效果;蜂蜜，它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)以及酵素類物質(zhì)，有助于加強人體的新陳代謝;堅果，它富含的維生素、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量;蘋果;益生菌等等
引起便秘的原因
有很多學生和上班族久坐、長時間不運動，很容易導致便秘。那么除了久坐不運動外，還有什么原因會引起便秘呢?主要有睡眠不足，睡眠不足會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，身體正常的代謝被擾亂;飲食，長期食用精細糧導致體內(nèi)熱量過多;腸道病變，腸道病變會導致腸道變得狹窄，比如結(jié)直腸癌腫、慢性增生性腸道炎癥等;喝水不夠，便秘者每天要保證2000毫升的飲水量;情緒因素、內(nèi)分泌紊亂;藥物原因，可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物會引起便秘等等。
注意事項
以上說了能夠最快排便的飲食，其實在飲食中也有一些注意事項。包括白蘿卜，白蘿卜對于脹氣性便秘管用，但是不利于中老年便秘食用;膳食纖維，山藥不易多吃，否則加重便秘;油和肉，便秘的人應該多吃香油少吃肉;香蕉，煮熟的香蕉能夠潤腸，多吃了生的香蕉可能會加重便秘;喝茶，便秘者不宜多喝，應該多喝水等等。
