女人吃核桃一天吃幾顆，4-5顆（吃太多會(huì)上火、發(fā)胖）

核桃大家肯定吃過，它是一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類食物，特別是女性朋友，特別喜歡吃，原因無外乎兩點(diǎn)：一是核桃好吃，二是吃核桃能潤膚抗衰老。不過核桃雖好，也不能多吃，那女人吃核桃一天吃幾顆呢？對(duì)此，就由小編為大家解惑。

女人吃核桃一天吃幾顆

核桃營養(yǎng)非常豐富，為了避免虛不受補(bǔ)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)控制在40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃，所以女人吃核桃一天最多吃5顆，少了可以，多了不行，因?yàn)榇罅渴秤煤颂液螅瑫?huì)出現(xiàn)因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的上火癥狀。

核桃可長期食用：核桃含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，具有健腦益智、增強(qiáng)肌力的作用，它不能一次吃太多，但可以長期食用。女人每天控制吃4-5顆，長期堅(jiān)持服用下去，可起到益氣補(bǔ)血、延緩衰老的功效。

核桃吃多了有什么危害

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，過量食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體做為膽固醇儲(chǔ)存起來，結(jié)果就是長胖。中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

吃核桃有什么好處

1、潤腸通便：核桃中含有一些對(duì)活血祛瘀有顯著效果的物質(zhì)，可用于改善腸燥便秘的癥狀，還能幫助排出體內(nèi)的淤血。

2、潤膚抗衰老：核桃中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質(zhì)，具有抗衰防老作用，可以起到抗衰老的作用。

3、強(qiáng)身健體：核桃中含有的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有多種人體所需的氨基酸，食用后就有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。

4、健腦：核桃含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，有助于補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，起到健腦益智作用。

小結(jié)：關(guān)于女人吃核桃一天吃幾顆，看完全文，大家知道了吧，女人每天最好吃4-5顆，少點(diǎn)也行，但不可過多，一旦吃太多核桃，不僅容易上火，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，這可以說是女人不可容忍的，所以為了健康，吃核桃一定要適量。有興趣的朋友，還可以看看核桃可以和什么一起打豆?jié){。