核桃大家肯定吃過(guò)，它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類(lèi)食物，特別是女性朋友，特別喜歡吃，原因無(wú)外乎兩點(diǎn)：一是核桃好吃，二是吃核桃能潤(rùn)膚抗衰老。不過(guò)核桃雖好，也不能多吃，那女人吃核桃一天吃幾顆呢？對(duì)此，就由小編為大家解惑。
核桃營(yíng)養(yǎng)非常豐富，為了避免虛不受補(bǔ)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)控制在40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃，所以女人吃核桃一天最多吃5顆，少了可以，多了不行，因?yàn)榇罅渴秤煤颂液�，�?huì)出現(xiàn)因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的上火癥狀。
核桃可長(zhǎng)期食用：核桃含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，具有健腦益智、增強(qiáng)肌力的作用，它不能一次吃太多，但可以長(zhǎng)期食用。女人每天控制吃4-5顆，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用下去，可起到益氣補(bǔ)血、延緩衰老的功效。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，過(guò)量食用又不能被充分利用的話(huà)，就會(huì)被人體做為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果就是長(zhǎng)胖。中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
1、潤(rùn)腸通便：核桃中含有一些對(duì)活血祛瘀有顯著效果的物質(zhì)，可用于改善腸燥便秘的癥狀，還能幫助排出體內(nèi)的淤血。
2、潤(rùn)膚抗衰老：核桃中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質(zhì)，具有抗衰防老作用，可以起到抗衰老的作用。
3、強(qiáng)身健體：核桃中含有的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有多種人體所需的氨基酸，食用后就有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。
4、健腦：核桃含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，有助于補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智作用。
小結(jié)：關(guān)于女人吃核桃一天吃幾顆，看完全文，大家知道了吧，女人每天最好吃4-5顆，少點(diǎn)也行，但不可過(guò)多，一旦吃太多核桃，不僅容易上火，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，這可以說(shuō)是女人不可容忍的，所以為了健康，吃核桃一定要適量。有興趣的朋友，還可以看看核桃可以和什么一起打豆?jié){。
