乳清蛋白會(huì)發(fā)胖嗎，不會(huì)發(fā)胖（適合鍛煉身體后食用）

乳清蛋白很多人應(yīng)該不陌生，它含豐富的蛋白質(zhì)，而且易吸收，適合鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充，可以起到恢復(fù)身體，增加肌肉的效果。不過有人卻說，食用乳清蛋白會(huì)讓人長(zhǎng)胖，那乳清蛋白會(huì)發(fā)胖嗎？對(duì)此，就由小編為大家解惑。

乳清蛋白會(huì)發(fā)胖嗎

乳清蛋白是從牛奶中萃取的一種蛋白質(zhì)，它不但容易消化，還具有高生物價(jià)、高效化率，并且脂肪含量較低，所以合理的食用（每天喝一杯）是不會(huì)引起脂肪囤積，導(dǎo)致發(fā)胖的。

原因：含24克蛋白質(zhì)的乳清蛋白（一勺），含100-150大卡熱量，2-4g脂肪；含24克蛋白質(zhì)的牛排（一塊），含280-320大卡熱量，20-25g脂肪；含24克蛋白質(zhì)的牛奶（3杯），含444大卡熱量，24g脂肪。

適宜人群：乳清蛋白具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，而且易吸收，適合一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，以及大量強(qiáng)度鍛練后食用，可以起到較快的恢復(fù)體質(zhì)，增加肌肉效果；如果沒有專業(yè)性鍛練、訓(xùn)練，比如健身、增肌等，那每天一杯乳清蛋白即可，避免過量食用。

乳清蛋白粉一天吃幾次

乳清蛋白的作用及功能非常強(qiáng)大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡，服用后能很好的為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。不過乳清蛋白粉雖好，但不要長(zhǎng)期服用，也不能服用過量，每天最好不要吃超過3次，不然也能誘發(fā)心臟病，浮腫等……【查看更多】

乳清蛋白不適宜人群

乳清蛋白是從牛奶中提取出的珍貴蛋白質(zhì)粉劑，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，食用后可增強(qiáng)人體抵抗力，延緩衰老。不過乳清蛋白再好，腎臟疾病、肝臟疾病，以及新生兒不適宜食用，否則會(huì)對(duì)身體造成危害……【查看更多】

小結(jié)：關(guān)于乳清蛋白會(huì)發(fā)胖嗎，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白雖含豐富的蛋白質(zhì)，但它脂肪含量低，只要不過來食用，是不會(huì)危害身體健康，也不會(huì)長(zhǎng)胖的。有興趣的朋友，還可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪個(gè)好、老人能吃乳清蛋白粉嗎。