很多女性選擇吃低脂餐進行減肥，但是長期吃低脂餐可能導致激素紊亂、缺乏脂溶性維生素、缺少必須脂肪酸，長期吃低脂餐危害這么多建議大家還是不要長期吃比較好。
激素紊亂：脂肪攝入和激素之間有著一定的聯(lián)系，假如脂肪攝入太少會影響激素正常分泌，影響月經(jīng)基本周期，嚴重的可能影響孕育。
缺乏脂溶性維生素：假如脂肪攝入太少，脂溶性維生素也難以得到補充，對人體生理功能有比較重要的影響。其中維生素e也是相當重要的，缺乏維生素e可能導致身體老齡化。生活中一些通過不吃脂肪或者減少攝入脂肪的方式來減肥的人，皮膚情況都不是很好，甚至彈性有些不足。
缺少必須脂肪酸：包括α-亞麻酸在內(nèi)的多種脂肪酸都是人體無法合成的，大家只能通過攝入脂肪的方式獲得，這些脂肪酸對人類大腦發(fā)育很重要。所以嬰兒尤其要多補充脂肪，這樣大腦才能發(fā)育更好。
首先注意控制飲食，生活中少吃高熱量的食物，多吃健康水果蔬菜。身體沒有足夠能量會自動消耗身體熱量最終達到瘦身的效果。
另外還要注意運動，每天堅持進行運動，可以打打球跳跳繩都是挺好的運動方式。生活還有一些細節(jié)需要注意，可以吃飯后走動一下不要直接就坐避免囤積脂肪。平時多走樓梯，多消耗身體熱量。假如不僅想減肥同時想有一個好身材，可以去健身房鍛煉身體，讓自己身體線條更好看，這樣成功減肥下來肉也不會松。
不建議吃減肥藥減肥，很多減肥藥雖然效果明顯但是實際上影響身體健康，減肥藥有什么副作用，吃減肥藥可能會傷害腎臟，大家為了自己的身體健康考慮，盡量少吃多運動，這樣才能在瘦下來的同時身材也能更好。
