三伏天是一年的時間里最熱的時節(jié)，更加容易出現(xiàn)上火、焦躁、失眠等不適的現(xiàn)象，所以入伏以后，在飲食上要注重要注意補(bǔ)氣去火，在平時工作中也要選擇正確的方式方法進(jìn)行防曬。如果天氣太熱實在受不了，在選擇空調(diào)、風(fēng)扇等工具輔助降溫的時候，也應(yīng)當(dāng)注意不要受涼。
入伏以后的陽光，紫外線對皮膚造成的傷害越加嚴(yán)重，所以入伏以后的防曬工作，不僅是愛美的女性要做，男性也要注意，以免灼傷皮膚。特別是需要外出時，可以準(zhǔn)備好遮陽傘等遮陽工具進(jìn)行保護(hù)，并且不論是在室內(nèi)還是室外，都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)抹一些防曬霜進(jìn)行保護(hù)。
由于入伏以后溫度特別高，炎熱得讓人受不了。很多人則會選擇吃些冷飲、冷食，洗冷水澡等行為都是非常不利于身體健康的做法。特別是對于腸胃等方面較差的人群，體質(zhì)弱的人選擇這樣的降溫方法極易引發(fā)腹痛、腹瀉等身體不適。因為在高溫中，人體出汗的時候，毛孔是張開的狀態(tài)，此時突然吹冷氣，寒氣極易入體，引起身體的不適感。
入伏以后要注意補(bǔ)氣去火，而補(bǔ)氣去火可以選擇食療的方法。在平常的飲食中著重選擇一些可以補(bǔ)氣去火的食材，比如說苦瓜、西紅柿等蔬菜水果，在睡覺之前還可以熱一杯牛奶，睡覺之前喝一杯牛奶不僅有益于補(bǔ)氣去火，而且可以幫助入睡。
入伏以后是腸胃病的高發(fā)期，這與飲食有很大關(guān)系。所以在平常飲食中，應(yīng)注意不吃或少吃一些冷食、冷飲，少喝冰水，避免生冷辛辣刺激的食物。在飲食上還應(yīng)注意以消燥清補(bǔ)為主，可以熬煮一些綠豆湯、龜苓膏等解暑的湯品，還應(yīng)多吃一些蔬菜瓜果，對身體較為有益處。
入伏以后，天氣燥熱，人也容易躁動不安，有較大的情緒波動，著急上火、亂發(fā)脾氣的事情也經(jīng)常發(fā)生。但是我們也知道，只有心靜下來，才能感受到?jīng)鲆猓绻艘恢碧幱谠陝拥臓顟B(tài)，是很容易越來越熱，所以入伏以后應(yīng)該要自己調(diào)整好情緒，保持心態(tài)平和。
