DHA是什么?孕婦需不需要補(bǔ)充DHA(腦黃金)

導(dǎo)語(yǔ)：DHA是一種不飽和脂肪酸，也被俗稱(chēng)為腦黃金，這對(duì)于人體大腦的中樞神經(jīng)和視網(wǎng)膜來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)成分。而胎兒時(shí)期對(duì)于DHA的需求量是很大的，假如DHA供給不充足，那么寶寶的發(fā)育可能出問(wèn)題。孕婦補(bǔ)充DHA也是相當(dāng)必要的。

DHA是什么

胎兒時(shí)期是快速聚集DHA等營(yíng)養(yǎng)成分的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)對(duì)于大腦和視力的發(fā)育也是相當(dāng)重要的。假如胎兒在發(fā)育階段沒(méi)能汲取需要的營(yíng)養(yǎng)成分，那么他的大腦發(fā)育可能有一定的問(wèn)題，甚至于智力都可能受損。所以為了更好讓寶寶健康成長(zhǎng)，孕婦還是要多補(bǔ)充DHA的。

不過(guò)不一定要購(gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)劑，假如平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡的話(huà)，多吃一些富有DHA的食物比如魚(yú)類(lèi)等等就足夠了。

DHA有哪些來(lái)源

母乳中含有比較豐富的DHA，尤其是在初乳中DHA含量最高。不過(guò)母親乳汁中有多少DHA主要取決于母親的飲食，比較喜歡吃魚(yú)，吃魚(yú)比較多的母親乳汁含有更高的DHA含量。

魚(yú)類(lèi)中也含有比較多的DHA，其中鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)等等魚(yú)類(lèi)中的DHA含量最高，要知道通過(guò)科學(xué)計(jì)算，每一百克魚(yú)類(lèi)中可能還有1000毫克以上的DHA。

干果類(lèi)不僅含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，DHA的含量也是相當(dāng)高的。比如核桃、杏仁等等都是比較健康的食材，攝入一定量后可以讓身體發(fā)育更好。

在市面上也有專(zhuān)門(mén)的DHA制品，一般來(lái)說(shuō)這種制品的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)源于兩個(gè)方面，一個(gè)就是深海魚(yú)油，另外就是在藻類(lèi)中提取獲得的。

孕婦懷孕幾個(gè)月補(bǔ)充DHA

有人也說(shuō)了既然孕婦需要補(bǔ)充DHA，那么在什么時(shí)間開(kāi)始補(bǔ)充最好呢。實(shí)際上在懷孕三個(gè)月的時(shí)候可以開(kāi)始補(bǔ)充DHA。這不僅對(duì)孕婦的身體更好，可以補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)可以讓寶寶汲取更多營(yíng)養(yǎng)成分，大腦發(fā)育更完全，不管是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)發(fā)育等等方面都有很多好處。也可以盡可能減少不常見(jiàn)的10大新生兒出生缺陷了。

結(jié)語(yǔ)：孕婦在懷孕的時(shí)候可能擔(dān)心寶寶，但是補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多鍛煉讓自己身體更強(qiáng)大，也是可以輕松生下健康的寶寶的。