八大熱量最低的主食排行，土豆竟然最低(吃對就不怕長胖)

夏天快到了，許多人又要開始為減肥努力，但是減肥的路上最難控制的就是自己的嘴了，而且在我們正常的飲食中，主食是必不可少的，畢竟不吃主食很難吃飽。但主食的熱量大都是比較大的，很容易使人發(fā)胖，這也是很多人非�？鄲赖摹Ｄ墙裉煨【幘蛠砀�大家推薦一下八大熱量最低的主食排行。

八大熱量最低的主食排行

1、土豆熱量81大卡(100克)

土豆會給很多人帶來一種誤區(qū)，大部分人都覺得土豆是很容易發(fā)胖的，但并不是這樣，而且土豆不僅可以炒菜吃，也可以作為主食吃的，并且它在主食中是熱量最低的，減肥的朋友可以把土豆變成主食來增加自己的飽腹感。

2、玉米熱量86大卡(100克)

玉米應(yīng)該是很多減肥朋友首選的主食，它的熱量就比土豆高一點，吃起來也是比較方便的，味道也很不錯。

3、饅頭熱量109大卡(100克)

其實饅頭的熱量也是很低的，大家覺得饅頭不能減肥的原因是做不到只啃白饅頭一定要搭配點小菜，從而導(dǎo)致攝入的熱量變高了，最后才會長胖。大家如果只吃饅頭也是可以瘦下來的。

4、黑米飯熱量114大卡(100克)

黑米減肥法是比較有效果的減肥食療法，大家可以嘗試將自己的主食換成黑米。

5、面條熱量137大卡(100克)

面條也是很多人吃的主食之一，可能是面食的緣故，它的熱量會有一點高，但是大家減肥期間吃的時候盡量吃白面條，熱量會低一點。

6、大米熱量346大卡(100克)

很多人在減肥期間都會選擇戒掉大米，因為它的熱量實在有點偏高，但是它很容易讓人感到飽腹感，大家可以少量的攝入。

7、小米熱量358大卡(100克)

小米其實對于人調(diào)節(jié)腸胃比較有作用，但是在減肥上面確實沒什么效果，熱量也是比較高的。

8、燕麥熱量376大卡(100克)

很多人在減肥的時候會選擇吃燕麥，覺得這樣可以達到很好的減肥效果，但是燕麥的熱量比大米還高，所以大家以后減肥的話還是不要大量的攝入燕麥。