對于我們來說，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”這句話十分有道理，古代更是有“民以食為天”這種說法，因此，一日三餐對我們來說十分重要，一頓都不能少，那么晚飯什么時候吃比較合適呢?
一日三餐對我們來說都十分重要，我們更是有“早吃好，午吃飽，晚吃少。”諺語，因此，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家研究表明，晚飯要在六點(diǎn)左右吃最好，因?yàn)檫@段時間最合適，離最佳睡眠時間的時間距離剛剛好。
晚飯時間最好不要超過晚上八點(diǎn)，因?yàn)榘它c(diǎn)以后進(jìn)食就會到導(dǎo)致我們睡覺時為還在消化食物，供血都往胃那邊輸送，就會影響晚上的睡眠，并且晚餐的消化時間大約需要四個小時，因此，我們更需要在合適的時間吃晚飯。
晚餐時要注意多吃主食，有些人以為晚上要少吃就是要少吃主食，甚至用其他食物代替掉主食，這其實(shí)是不對的，主食對人來說還是很重要的，攝入過少就會造成氣血不足，最終可能還會大量脫發(fā)，因此，就是晚上要少吃也要補(bǔ)充足夠的主食。
有些人因?yàn)榘疽沟木壒�，早上都起不來，直接就會不吃早飯，有些熬夜熬得厲害的甚至連午飯都會睡過去，直到睡到晚上，才會一覺睡醒，這時大部分的人都是被餓醒的，因此他們就會點(diǎn)很多晚飯，暴飲暴食，還會點(diǎn)很多重油重鹽的食物吃，但是這樣對人體的代謝和健康都不太好，因此我們不建議這樣吃。
晚餐最好吃得清淡一點(diǎn)，晚上吃油鹽過多的食物會引起脂肪的代謝異常，長期如此更是會造成嚴(yán)重的后果，甚至?xí)萌�。晚餐也不適宜吃紅薯、玉米、豆類等容易產(chǎn)生氣體的食物，會造成腸胃不適，妨礙休息。
感興趣的小伙伴可以了解一下晚餐吃什么不會胖?
