如何快速入睡：讓大腦放空，放松身心（睡前小妙招）

晚上閉眼需要快速入睡，可以在睡覺之前讓自己感到放松，有很多睡前小妙招都少不了一點，就是將大腦放松，可以在躺在床上的時候聽聽音樂或者是睡前喝杯牛奶，能夠讓大腦在睡前保持平靜的狀態(tài)，而不是像白天一樣持續(xù)興奮，只會越來越精神。

一、為什么無法快速入睡

可能有兩個原因，一個是自己還不夠困另一個就是在睡覺之前太興奮，也有可能在睡前還一直在思考，這樣都無法保證能夠真正睡著，在睡覺之前大腦還在思考白天的事，可能是想不出的問題也可能是想起一些興奮高興的事，即使在床上躺幾十分鐘依然精神百倍，但此時又覺得自己很累，最重要的是在睡覺之前大腦沒辦法平靜下來，持續(xù)的興奮使大腦的電信號一直非�；钴S，自然是沒辦法入睡。

不僅如此，白天工作或者是學(xué)習(xí)已經(jīng)身心疲憊，結(jié)果一晚上都在思來想去一些事情，導(dǎo)致失眠不好影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，甚至犧牲睡眠時間在思考第二天應(yīng)該怎么辦，其實大可不必這樣，睡眠質(zhì)量好對于大腦清醒思考問題更有幫助，在睡覺之前喝一杯牛奶或者是聽聽音樂，音樂也不可以是過于激昂的音樂，或者說躺在床上先漫無目的的幻想不必要太過有目的性，準(zhǔn)備一張舒適的床躺下，讓自己感覺到放松，控制好思緒，養(yǎng)足精神再解決事情也不遲。

二、長期無法入睡會怎么樣

顯然長期無法入睡就等于長期沒睡飽，精神上自然一天不如一天，黑眼圈也會越來越嚴(yán)重，而且大腦無法清醒的思考問題，反應(yīng)變得更遲鈍，工作時或者是學(xué)習(xí)上會覺得頭一整天都處于暈暈沉沉的狀態(tài)。此外，睡眠質(zhì)量無法保證的人情緒上很不穩(wěn)定，不僅大腦反應(yīng)速度變慢記憶力也會隨之下降，甚至體重也會增加，如果有基礎(chǔ)病的人群更嚴(yán)重，睡不好是患有三高的人群“大忌”。據(jù)說睡前和點紅酒或者牛奶都會讓人精神放松幫助睡眠，大家可以嘗試一下。另外還可以了解一下喝紅酒的好處和壞處。