女生體測(cè)跑800米最大的訣竅就是調(diào)整呼吸并且找尋節(jié)奏感。800米長(zhǎng)跑是每年體質(zhì)健康測(cè)試的時(shí)候女生非常害怕的項(xiàng)目，而且800米占整個(gè)體質(zhì)健康測(cè)試的20%，對(duì)于最終的成績(jī)有著非常重要的影響。所以很多女生都希望自己800米的成績(jī)能夠好一點(diǎn)，其實(shí)只要大家在平時(shí)的時(shí)候注意尋找自己跑步的節(jié)奏感，并學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸那么一定能取得好成績(jī)。
一、女生跑800米的時(shí)候要注意點(diǎn)什么
首先女生在進(jìn)行800米長(zhǎng)跑測(cè)試之前一定要穿一個(gè)適合自己的跑鞋，鞋子的抓地力要強(qiáng)而且最好要輕便，這樣女生在跑步的時(shí)候才不會(huì)有任何的負(fù)擔(dān)。除此之外女生在跑800米之前一定要少喝水并且要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如果在跑步之前喝入了大量的水可能會(huì)使跑步的時(shí)候胃部出現(xiàn)不舒服。如果在800米長(zhǎng)跑測(cè)試的日期和女生例假相沖突的時(shí)候，那么女生最好應(yīng)該辦理緩考，女生在月經(jīng)來(lái)臨期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、女生跑完800米有什么感覺
因?yàn)?00米對(duì)于體質(zhì)健康測(cè)試的最終成績(jī)的影響非常大，所以很多女生為了自己的最終成績(jī)會(huì)選擇拼命跑步。在跑完800米之后會(huì)感到渾身筋疲力盡而且呼吸非常的急促，此時(shí)所有的女生千萬(wàn)不要直接坐在地上，應(yīng)該圍繞著操場(chǎng)進(jìn)行散步并且調(diào)整自己的呼吸，這樣才能迅速恢復(fù)自己的體力。如果立即找地方坐下可能會(huì)使自己虛弱無(wú)力。
三、女生在跑800米的時(shí)候有哪些技巧
首先女生在跑800米的時(shí)候應(yīng)該遵循先慢后快的原則�，F(xiàn)在我國(guó)大部分的學(xué)校操場(chǎng)都采用的是400米標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)，女生只需要圍繞操場(chǎng)跑兩圈就能夠達(dá)到800米。首先第一圈的速度不宜過快，應(yīng)該保持體力盡量調(diào)整呼吸。在第二圈的時(shí)候應(yīng)該逐漸提高自己的速度，這樣才能夠發(fā)揮出最好的成績(jī)。感興趣的朋友還可以了解一下跑1000米不累又快的技巧。
