很多學生會發(fā)現(xiàn)自己立定跳遠跳不遠，其主要原因就是因為自己的動作要領不正確，導致自己在起跳的時候腿部沒有完全發(fā)力，所以在立定跳遠的時候并不能發(fā)揮出自己的全部實力。還有很多同學立定跳遠跳不遠的原因是因為自己身體笨重導致自己彈跳力下降，所以減輕自身重量并且提高自己的彈跳力水平，也是提高自己立定跳遠成績的一種好方法。
一、大學生立定跳遠的滿分標準是什么
其實很多大學生的立定跳遠的成績很好，很多男生立定跳遠成績都能夠超過2.4米，一些女生的立定跳遠成績也能夠超過1.7米。但是想要在大學生體質健康測試中取得立定跳遠滿分成績也有一定的困難，因為我國國家政策規(guī)定男生立定跳遠滿分成績?yōu)?.75米，女生立定跳遠滿分成績?yōu)?.08米，而每年能夠達到滿分線的學生人數(shù)屈指可數(shù)。立定跳遠是大學生體質健康測試中的重要組成部分，想要在體測中取得好成績必須要提高自己的立定跳遠成績。
二、怎樣才能夠提高自己的立定跳遠成績
首先大家在自己的日常生活中一定要不斷提高自己的彈跳力，深蹲是一種非常典型的無氧運動，每天保持練深蹲的好習慣能夠使自己的腿部肌肉更加發(fā)達，從而自己的彈跳力在一定的程度上也能夠得到提升。但是如果只是提高自己的彈跳力那遠遠是不夠的，因為一個規(guī)范的跳遠動作也能夠提高自己的成績。
首先大家在立定跳遠之前一定要準備一個防滑的鞋子，如果鞋底打滑會導致自己立定跳遠出現(xiàn)很多的失誤。平時大家在立定跳遠之前一定要做好預備活動，做好充分的拉伸這樣才能夠使身體的協(xié)調性更好。最后在立定跳遠的時候一定要兩腿用力向后蹬，并且感覺身體向前沖去，最后在落地的時候一定要收腿并且保持平衡。
