大家在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候應(yīng)該穿防滑的釘子鞋比較好，因?yàn)榉阑尼斪有粌H彈跳力十足而且非常的輕便，在起跳的時(shí)候有良好的抓地作用，不會(huì)使任何跳遠(yuǎn)的人出現(xiàn)打滑受傷的情況。而且很多學(xué)生都知道一個(gè)好的鞋子對于立定跳遠(yuǎn)的成績有提高作用，很多學(xué)生穿著跳遠(yuǎn)鞋不僅不防滑而且非常的笨重，這樣不僅影響學(xué)生的成績，而且也會(huì)影響學(xué)生的安全。
一、立定跳遠(yuǎn)在體質(zhì)健康測試中的重要地位
眾所周知，我國的大學(xué)生中小學(xué)生每年都必須進(jìn)行體質(zhì)健康測試的數(shù)據(jù)匯報(bào)，而且，隨著時(shí)代在不斷發(fā)展，我國規(guī)定不僅要發(fā)展孩子的學(xué)業(yè)成績，同樣也要保證孩子的體質(zhì)健康。所以現(xiàn)如今無論是男生還是女生在每年體質(zhì)健康測試的時(shí)候立定跳遠(yuǎn)都是必考項(xiàng)。在體質(zhì)健康測試中滿分是100分而立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)通常占10分，而且立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候有很多的技巧，學(xué)生們在考試之前只要學(xué)會(huì)了跳遠(yuǎn)技巧，最終都能夠提高成績。
二、立定跳遠(yuǎn)時(shí)訓(xùn)練的技巧是什么
首先立定跳遠(yuǎn)考察的是每一位學(xué)生的腿部爆發(fā)能力，在訓(xùn)練的時(shí)候可以通過負(fù)重跑或者深蹲的形式提高腿部的爆發(fā)力。除此之外影響立定跳遠(yuǎn)最終成績的就是立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，在另一跳遠(yuǎn)之前學(xué)生們要學(xué)會(huì)擺臂和身體擺動(dòng)。擺臂要和身體擺動(dòng)的頻率相一致，在跳遠(yuǎn)的時(shí)候一定要兩腿向后快速蹬去，然后身體感覺像空騰起。
此時(shí)大家一定要立即將身體展開，手臂向上舉起，雙腿繼續(xù)用力向前蹬，身體逐漸呈現(xiàn)折疊狀。最后最重要的就是立定跳遠(yuǎn)的收腿動(dòng)作，收腿的時(shí)候腿部不要彎曲，繼續(xù)保持直線狀態(tài)，在跳遠(yuǎn)結(jié)束的時(shí)候腿部先著地，但是身體會(huì)由于慣性的運(yùn)動(dòng)繼續(xù)向前。但是大家一定要保持良好的平衡力一旦屁股著地，那么跳遠(yuǎn)的最終成績以屁股到起點(diǎn)的距離為準(zhǔn)。大家還可以了解一下立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法。
