蔗糖是二糖，因?yàn)檎崽鞘怯晒呛推咸烟墙M成的，除此之外，蔗糖同樣也是人體必不可少的物質(zhì)之一。糖類物質(zhì)是人體生命活動(dòng)的供能物質(zhì)，人類正常的生命活動(dòng)離不開(kāi)糖類物質(zhì)的幫助。但是如果人體攝入過(guò)量的蔗糖同樣也會(huì)帶來(lái)非常大的危害，所以隨著時(shí)代在不斷的發(fā)展，人們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視，希望生活中能夠攝入更少的糖類物質(zhì)。
在自然界雖然很多食物本身沒(méi)有糖類物質(zhì)，但是通過(guò)人體的消化系統(tǒng)能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為糖類物質(zhì)。例如自然界中的玉米，小麥，大米中都含有淀粉，淀粉通過(guò)口腔和胃部等消化器官能夠轉(zhuǎn)化成糖類物質(zhì)為人體供能，所以很多人在減肥的時(shí)候會(huì)被要求少吃淀粉含量高的物質(zhì)。因?yàn)橐坏┤梭w蔗糖攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量的堆積，而且剩余的能量會(huì)自動(dòng)形成脂肪儲(chǔ)存在人體中，糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪非常的簡(jiǎn)單。但是脂肪的利用率非常的低，因此人們想要減肥就非常的困難。
除此之外，現(xiàn)在由于生活水平不斷提高，我國(guó)糖尿病的爆發(fā)率也越來(lái)越高，糖尿病患者尤其要控制好自己蔗糖的攝入量。一旦自己體內(nèi)蔗糖攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胰島素喪失作用，最終會(huì)使糖尿病給自己的身體帶來(lái)各種各樣不適的癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懽约旱纳】�，所以現(xiàn)在社會(huì)上都倡導(dǎo)大家攝入少量的蔗糖。
其實(shí)隨著生活水平的提高，人們?cè)谏钪袘?yīng)該少吃糖油混合物，多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果。除此之外人們?cè)谏钪袘?yīng)當(dāng)避免飲用碳酸飲料，碳酸飲料中的含糖量非常的高，經(jīng)常喝碳酸飲料，導(dǎo)致蔗糖這類的碳水化合物在身體中大量堆積，還會(huì)導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松，所以大家在生活中可以使用無(wú)糖飲料代替碳酸飲料。如果大家發(fā)現(xiàn)自己的蔗糖攝入量過(guò)多，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身的方式避免自己體型發(fā)福。
