蝦富含較多的肌肉蛋白，此類蛋白質(zhì)每每遇到較高溫度會發(fā)生“變性”，蛋白質(zhì)的形狀或者結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變。而當烹飪蝦時，溫度通常會超過五十攝氏度，蝦殼會一定程度的限制蛋白質(zhì)收縮，而另一側(cè)由于沒有蝦殼的限制而得以自由收縮，兩邊受力不同，使得蝦熟了會卷起來。
蝦肉的蛋白質(zhì)含量豐富，大約占可食用部分的百分之十六到百分之二十左右。每五十克蝦肉含有蛋白質(zhì)約十克左右，脂肪含量約為零點三五克，鈣含量約為十七毫克，磷含量約為七十五毫克，鐵的含量也不少。蝦肉也富含多種維生素。因為蝦皮含有較多的鈣元素，所以兒童和老年人比較適宜吃蝦皮。
蝦營養(yǎng)豐富，因為蝦的肉質(zhì)松軟，容易消化，對于身體較為虛弱的或者身體要調(diào)養(yǎng)的人群，蝦都是非常好的食物。蝦中的鎂元素，可以幫助調(diào)節(jié)心臟活動，有助于保護心血管系統(tǒng)，減少血液中的膽固醇，有利于預防高血壓以及心肌梗死。
雖然蝦的營養(yǎng)成分非常多，但熱量卻比較低，大約含九十三大卡的熱量，是非常理想的減肥食物。對于孕婦，蝦能幫助孕婦產(chǎn)后乳汁少以及無乳汁的問題。雖然蝦的營養(yǎng)成分較高，但一次也不宜吃過多，因為其中嘌呤含量比較高，多吃容易引發(fā)痛風。
由于蝦中含有比較多的不同顏色的色素細胞，其中便包括蝦紅素，蝦紅素屬于胡蘿卜素，且為橙紅色物質(zhì)，當蝦煮熟后遇到高溫，色素細胞會破裂，蝦紅素會從蛋白質(zhì)化合物中游離出。相比于其他蝦中的物質(zhì)，蝦紅素的耐熱性非常強，當溫度達到二百二十八至二百四十攝氏度時才會被破壞。而其他蝦中的色素細胞會因為普通的高溫而破壞，所以最終蝦煮熟后的表現(xiàn)是會變紅。蝦蛋白質(zhì)含量很高，所以多吃蝦對身體有好處，那么高蛋白的食物還有哪些呢？
