中國(guó)特警平板支撐紀(jì)錄，毛衛(wèi)東再次打破世界紀(jì)錄/8時(shí)01分

“看他這樣子，再撐兩小時(shí)肯定沒(méi)問(wèn)題啦”現(xiàn)場(chǎng)觀戰(zhàn)的觀眾說(shuō)到。的確，中國(guó)特警平板支撐紀(jì)錄保持者毛衛(wèi)東還可以再創(chuàng)造更長(zhǎng)的時(shí)間，只是他沒(méi)有這么做。“我平時(shí)最好的成績(jī)是8小時(shí)26分鐘，這次的成績(jī)8小時(shí)01分01秒，是為了紀(jì)念八·一建軍節(jié)，希望彰顯中國(guó)軍人的精神和魅力。當(dāng)然，參加比賽也希望通過(guò)親身示范，提高全世界人民參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情，帶動(dòng)更多的人們從運(yùn)動(dòng)中找到快樂(lè)。”毛衛(wèi)東賽后接受采訪時(shí)說(shuō)道。

平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方法之一，想要練出8塊腹肌，這種方式是必不可少的哦!但是其鍛煉的方法也是非常重要的，把握不好可能對(duì)身體腹部的肌肉群造成一定的傷害。

鍛煉方法：首先俯臥，用雙手支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)稱90度垂直于地面，然后雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。這就是平板支撐最有效的鍛煉方法。