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核桃和開心果一起吃嗎?可以,脂肪熱量高(營養(yǎng)豐富)

核桃和開心果是兩種營養(yǎng)豐富的堅果,小孩子多吃核桃有很好的補腦效果,不過很多食物都是相克的,可能同時食用不僅沒有營養(yǎng)價值,還會對身體有害,大家知道核桃和開心果一起吃嗎?下面一起了解下吧!

核桃和開心果一起吃嗎

核桃和開心果一起吃是沒有任何問題的。這是兩種營養(yǎng)價值極高的堅果,吃了對身體有不少的好處,即使是用時放嘴里也沒有太大的危害。不過減肥的人群最好不要吃太多的核桃以及開心果,因為這兩種食物的熱量和油脂非常的高,同時吃的話是難以減肥成功的。開心果和核桃都不是非常大的果子,但是只要吃上幾顆就容易有飽腹感,所以平時吃上幾顆就好了,一下吃太多的話容易膩。另外,空腹的話最好少吃堅果,否則會增加腸胃的負擔。

開心果的營養(yǎng)價值

開心果是一種常見且營養(yǎng)價值極高的食物,多吃還有美容的功效。開心果中含有一種叫做槲皮素的類黃酮,這種物質(zhì)有很好的抗氧化效果。開心果還是很好的低碳水化合物膳食,其中的碳水化合物含量是谷物以及豆科的25%左右。不僅開心果果子的營養(yǎng)價值很高,而且果子外面的那層紫紅色的果衣蘊含豐富的花青素,果仁中還有豐富的葉黃素。開心果和葡萄不能同吃。

核桃的營養(yǎng)價值

核桃在補腦這一塊的營養(yǎng)價值很豐富,尤其是在小孩子成長階段多吃核桃能增強記憶力。核桃的熱量和脂肪的含量與開心果相差不多,不過其中的微量元素以及維生素含量要比開心果高出很多。核桃可以生吃也可以油炸后裹上蜂蜜吃,都是不錯的選擇,日常生活中多吃核桃對大腦神經(jīng)有很好的保護作用。

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