睡不著按摩三十秒入睡 七個小方法可以很好解決失眠

失眠這個問題困擾著很多人，在晚上的時候睡不著，在白天的時候精神不佳，所以會影響到自己的生活質(zhì)量，從而也會影響到自己的工作，其實有很多小方法都能夠充分的解決失眠的問題。其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩頭皮，手掌與腹部摩擦重疊，前、胸和背部摩擦，揉頸揉肩，交換腳。如果有長期失眠的情況，不妨試試這幾個小方法。

一、面部手掌柔軟

這個方法是使用自己的兩只手掌慢慢的靠近面部，并且要用非�？斓乃俣仍诿娌窟@些摩擦。要用一秒鐘兩次勻速來進行摩擦，并且需要1-兩分鐘的時間，這樣能夠使自己的面部經(jīng)絡(luò)變得非常的順暢，并且能夠促進自己的失眠，同時還能夠預(yù)防衰老。

二、用拇指擦耳朵

使用拇指來擦自己的耳朵，首先豎起兩個大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下緣。按照從前到后以及從上到下的順序來用力搓揉，并且需要堅持兩分鐘，這個方法同樣能夠疏通頭部的經(jīng)絡(luò)，并且還能夠起到安神的作用。

三、指尖按摩頭皮

用指尖去按摩自己的頭皮其實這是一個非常好的方法，但是也是非常奏效的一種方法，首先自己的食指以及終止還有無名指都要進行彎曲，并且達到45度，然后用一秒之內(nèi)八次的速度來進行按摩。

四、手掌與腹部摩擦重疊

將兩只手掌進行重疊，然后用特別快的速度來按壓自己的腹部，這樣腹部的每一個部位都受到了擠壓，從而會使血液循環(huán)加快，也就解決了失眠的情況。

五、前、胸和背部摩擦

將兩個手掌攤開，然后在背部以及胸部進行按摩。需要按摩三分鐘，每次需要堅持兩秒鐘，這樣能夠強心還能夠疏通經(jīng)絡(luò)。

六、揉頸揉肩

揉頸部和肩部也能夠達到舒緩疲勞，同時還能夠預(yù)防頸椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替進行按摩，需要堅持兩分鐘。

七、交換腳

將自己的兩個雙腿伸直，并且用自己的右腳來摩擦，主要是腳背的位置，需要反復(fù)的進行摩擦，這個動作需要堅持五分鐘。