4個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作，每日?qǐng)?jiān)持輕松燃脂（一月瘦身不是夢(mèng)）

減肥最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，男性多通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，女性則多通過(guò)做瑜伽來(lái)瘦身。以下是4個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作，只要每日?qǐng)?jiān)持就能輕松燃脂，美女們不可錯(cuò)過(guò)哦~

4個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作

1、背部伸展：站在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，腳尖稍微向外，彎腰成90度，雙手往前伸，保持一個(gè)大7字至少30秒。這組動(dòng)作可以幫助你的消化系統(tǒng)，同時(shí)拉長(zhǎng)你的背部伸展，讓線(xiàn)條更加的凸顯。

2、舒緩背痛：這是上面瑜伽動(dòng)作的延伸，雙腳不變，腰與腳的角度從直角變成銳角，頭部頂?shù)�，雙手撐在頭部前面，保持30秒左右。這組動(dòng)作在舒緩背痛同時(shí)，能加強(qiáng)背部的肌肉。

3、緩解下背疼痛：做完以上兩個(gè)瑜伽動(dòng)作，稍作休息后，平爬在瑜伽墊上，雙手撐地，腰往上抬，頭部向上，保持30秒左右。這組動(dòng)作在緩解下背疼痛同時(shí)，同樣的也能加強(qiáng)背部肌肉，還能延伸脊椎的獅身人面式動(dòng)作。

4、放松脖子：如上圖所示，這個(gè)動(dòng)作有難度，先平躺在瑜伽墊上，做小燕飛標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，但比小燕飛更有挑戰(zhàn)性，需要雙手握住雙腳，盡量保持30秒左右。這個(gè)弓形式能刺激頸部的肌肉得到放松，并能改善你的坐姿。

小結(jié)：瘦身瑜伽動(dòng)作，看完全文，大家知道了吧，女性朋友如果想要瘦身，堅(jiān)持練上面的4個(gè)瑜伽動(dòng)作，一月后就能見(jiàn)到成效。其實(shí)堅(jiān)持練瑜伽的好處很多，除了瘦身塑性外，還能使人身心健康，延緩衰老，所以想要健康，練練瑜伽不會(huì)錯(cuò)！