長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體有哪些危害 怎么改變長(zhǎng)期睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)伴隨著很多病狀的出現(xiàn)。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙甚至抑郁癥，科學(xué)證明百分之60的抑郁癥都伴隨著睡眠障礙�？蒲袛�(shù)據(jù)表明，患有失眠的人發(fā)展為抑郁癥的幾率是無(wú)睡眠障礙的人群的五倍之多。

一、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引起多種疾病

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響人的精神狀況，嚴(yán)重影響人體健康，睡眠障礙和慢性睡眠不足的人群患有心臟疾病，糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的幾率遠(yuǎn)高于普通人群。據(jù)統(tǒng)計(jì)百分之九十的失眠患者都伴隨有一些其他的健康問(wèn)題。晚上不睡覺(jué)的危害有很多，為了健康最好還是保證充足的睡眠。

二、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速衰老

長(zhǎng)期睡眠不足的人群往往伴隨有嚴(yán)重的黑眼圈、眼睛浮腫、皮膚暗沉、精神狀況低下的癥狀，睡眠不足身體的細(xì)胞就得不到足夠時(shí)間的休息，會(huì)釋放出對(duì)肌膚有害的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會(huì)分解肌膚下的膠原蛋白。導(dǎo)致面部皺紋變多，彈性變差，提前衰老。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)直接影響人體大腦，大腦長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)導(dǎo)致大腦變得越來(lái)越遲鈍，特別是影響大腦控制較為脆弱的區(qū)域，這部分區(qū)域負(fù)責(zé)鞏固記憶，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使這部分大腦海馬體到大腦皮層傳輸信息出現(xiàn)障礙，大大增加老年癡呆的患病率。

三、怎么改變長(zhǎng)期睡眠不足

​導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足有很多因素，如工作過(guò)分緊張、生活習(xí)慣差、節(jié)奏紊亂等，我們可以睡前喝一些溫牛奶或者接受一下理療比如全身按摩來(lái)放松一下自己。生活有規(guī)律一定要健康，早晨堅(jiān)持鍛煉，睡覺(jué)前開(kāi)窗換氣，枕頭選擇軟硬適中的藥枕，藥枕中含有決明子等藥材，能夠起到安神、加深睡眠的效果。