具有潤(rùn)腸道功效的食物和水果分別是燕麥、酸奶、芹菜、獼猴桃、火龍果以及地瓜。其中，酸奶食最常見(jiàn)的潤(rùn)腸道食物，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，可以通過(guò)喝酸奶或者吃火龍果來(lái)改善，只要堅(jiān)持食用，便秘一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
如果飲食不當(dāng)?shù)脑?huà)，寶寶就容易出現(xiàn)大便不暢的情況，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣的話(huà)，就會(huì)危害寶寶的身體健康。但是寶寶長(zhǎng)期吃藥又對(duì)身體不好，所以就可以通過(guò)吃水果來(lái)改善。如果寶寶還沒(méi)有咀嚼能力的話(huà)，可以給寶寶做香蕉粥。
香蕉不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以保護(hù)胃粘膜，如果長(zhǎng)期食用的話(huà)，對(duì)寶寶的身體也有好處。除此之外，獼猴桃也具有潤(rùn)腸道的功能，在獼猴桃的功效和作用中就曾提到，獼猴桃內(nèi)含有大量的纖維，不僅可以緩解大便不通暢的情況，而且還可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)。
一旦飲食不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)大便不通暢的情況，這時(shí)候，就可以適當(dāng)飲用一些茶水。潤(rùn)腸道的茶共有三種，分別是綠茶、玫瑰檸檬茶以及枸杞茶。綠茶是中國(guó)人非常喜歡的一種飲品，科學(xué)證明，喝綠茶不僅可以提神，而且還可以緩解腸道不通暢的情況。
因?yàn)榫G茶中含有大量的抗氧化劑兒茶酚和維生素c，所以可以清楚體內(nèi)的自由基，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。玫瑰檸檬茶是可以調(diào)解內(nèi)分泌的，如果長(zhǎng)期飲用的話(huà)，不僅可以排毒通便，而且還可以美容養(yǎng)顏。
玫瑰檸檬茶比較適合便秘型小腹凸出的女性，堅(jiān)持飲用一段時(shí)間后，便秘就會(huì)得到改善。枸杞茶中含有豐富的胡蘿卜素和維生素B1，具有通便益氣的功效，而且，枸杞茶還對(duì)眼睛干澀、視力下降有很大幫助。
