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半馬多少公里 半馬一般跑多長時間(13.1英里)

是13.1英里,也就是21.0975km左右,代碼一般業(yè)余的運動員需要在2個小時左右,跑完專業(yè)運動員需要1個小時,跑步者需要3個小時。在進行半程馬拉松的時候是要提前進行訓練的,一般半程馬拉松的訓練需要耗費數(shù)個月,所以要參加非近期舉行的比賽,要有更多的時間來進行充分準備,如果參賽選手是一個初級跑者的話,可以在比賽之前提前計劃訓練20周左右,等到有足夠的耐力再進行比賽,而專業(yè)的跑者訓練十周左右就可以參加比賽。

馬拉松的意義是在于體會馬拉松這種堅持不懈,頑強拼搏的精神,而且馬拉松這項運動發(fā)展到現(xiàn)在,愛好者們也不斷的變多,也能看得出這項運動是得到了大部分人的認可和一些大賽的認可,優(yōu)勝者是屬于最先跑到終點的人,遵從這個規(guī)則,但是他的意義也已經(jīng)早已經(jīng)超越這個規(guī)則,許多人參加馬拉松并非是想要獲得什么冠軍,也僅僅是想要挑戰(zhàn)這個難度,對于他們而言,拿到第幾名并沒有什么意義,重要的意義是能夠堅持把馬拉松給全部跑完,順利到達終點就已經(jīng)非常的滿足。

對于參加馬拉松的參賽者來說,首先應該要身體健康,并且經(jīng)常的參加跑步訓練或者說鍛煉,參賽者可以根據(jù)自己的身體情況和鍛煉能力來選擇相對應的參賽項目,對于以下的這幾類人群是不適合參加馬拉松比賽的,首先是先天性的心臟病和風濕性心臟病患者,高血壓和腦血管疾病患者,心肌炎和其他心臟病的患者冠狀動脈患者和嚴重心律不齊者,血糖過高或過少的糖尿病患者,這些患者全部都是不能夠去參加馬拉松的。

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