導(dǎo)語：我們?nèi)祟愖鍪裁炊夹枰芰浚芰康淖罴褋碓词鞘澄铮煌氖澄锲淠芰恳膊煌�，其中能夠迅速提供能量的十種食物分別是瑪卡，菠菜，三文魚，雞蛋，甘薯，藜麥，糙米，香蕉，豆類，甜瓜，之前小編為大家講解過宇宙中最強的五種能量，想了解更多的一起往下看吧!
迅速提供能量的十種食物
秘魯本土的一種植物，生長在安第斯山脈，研究表明它能增加血液中的葡萄糖，瑪卡富含氨基酸、植物營養(yǎng)素、多種維生素和礦物質(zhì)，有助于腎上腺功能，增加能量，減少壓力。
富含鐵的菠菜是必不可少的，體內(nèi)缺乏鐵會減少流向大腦的血液，使你感到疲勞。在午餐中食用一些菠菜，你會發(fā)現(xiàn)自己更有活力和能量增加了。
富含營養(yǎng)的三文魚是一種有益于健康的食物，包括能量水平，這要歸功于維生素B，尤其是B12，這可能有助于增強能量和對抗自然疲勞。
從雞蛋開始你的一天，雞蛋中的蛋白質(zhì)和健康脂肪有助于維持血糖水平，這是絕對關(guān)鍵的，雞蛋是如此的有益處，一天中的任何時候都能被吃掉。
能給人體提供持久能量的食物之一是紅薯，它們含有纖維和復(fù)雜的碳水化合物，此外，甘薯還含有維生素A和C，以增強免疫力。
藜麥比任何其他谷物都含有更多的蛋白質(zhì)，與天然碳水化合物能很好地結(jié)合在一起，以獲得持久的能量，這種超級食品還富含葉酸、鎂和錳。
如果你能量不足的話，糙米是一種很好的食物。它富含錳，這是一種礦物質(zhì)，能幫助你的身體從消耗的碳水化合物和蛋白質(zhì)中產(chǎn)生能量，使你感覺更有活力。
如果你需要增強能量，香蕉是不錯的。香蕉是由三種不同類型的糖(果糖、葡萄糖和蔗糖)組成的，它們以不同的速度被吸收到血液中，這意味著你將得到能量的快速增強。
與飲食有關(guān)的疲勞的一個常見原因是缺鐵性貧血，鐵是重要的，鐵也能幫助身體產(chǎn)生能量;干豆、豌豆和扁豆是鐵的好來源，維生素C也能幫助身體從某些食物中吸收鐵。
西瓜和哈密瓜的含水量很高(約90%)，可以幫助你保持水分和感覺最好。因為當(dāng)我們脫水時，我們可能會感到特別疲倦。
