增強(qiáng)記憶力的10種食物排名 雞蛋第八,第一出乎意料

導(dǎo)語：年齡的增長，我們的記憶力開始變?nèi)酰�這是正常的。你們知道記憶不好吃什么食物嗎?什么食物能增強(qiáng)記憶呢?之前小編為大家講解過超憶女記憶之謎，下面就為大家揭秘增強(qiáng)記憶力的10種食物排名，感興趣的趕緊一起往下看吧!

增強(qiáng)記憶力的10種食物排名

1、咖啡

咖啡含有豐富的咖啡因，對(duì)大腦有很強(qiáng)的刺激作用，可以改善記憶力、認(rèn)知功能，同時(shí)也能增強(qiáng)大腦的警覺性。然而，過量飲用咖啡是有害的，所以確保你每天只攝入2-3杯咖啡。

2、西蘭花

它富含維生素K等重要營養(yǎng)素，有助于提高認(rèn)知能力。它還含有以改善記憶力而聞名的膽堿，這種超級(jí)食品還含有大量的葉酸，可以幫助預(yù)防阿爾茨海默氏癥，甚至可以改善抑郁的癥狀。

3、藍(lán)莓

它有助于提高認(rèn)知功能和記憶，它富含花青素，這是一種可以幫助預(yù)防帕金森癥和老年癡呆癥的化合物。藍(lán)莓不僅可以幫助提高記憶力，而且還可以逆轉(zhuǎn)記憶喪失。眾所周知，它能改善協(xié)調(diào)、平衡和短期記憶問題，如果有規(guī)律地食用它，它可以改善人類的大腦活動(dòng)。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果，特別是核桃，對(duì)你的大腦健康有好處。它可以改善或防止與年齡相關(guān)的認(rèn)知衰退，此外，一些研究表明，在飲食中吃核桃的人有較低的靜息血壓。經(jīng)常吃核桃的人，大腦發(fā)育的更好。

5、亞麻籽

亞麻籽富含歐米茄-3脂肪酸，對(duì)改善記憶功能和大腦發(fā)育非常重要。它甚至有助于預(yù)防與大腦有關(guān)的問題，如癡呆、阿爾茨海默氏癥、多動(dòng)癥和睡眠相關(guān)問題。亞麻籽是一種天然的抗抑郁劑，還富含維生素B，鎂和其他重要的營養(yǎng)，這是你的身體和大腦的健康運(yùn)作所必需的。

6、綠茶

綠茶具有很強(qiáng)的抗氧化作用，讓自由基遠(yuǎn)離你的身體，它提供了許多健康好處。它可以降低你身體中的脂肪水平，也可以降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，綠茶中含有L-茶氨酸，這是一種氨基酸，通過減輕壓力對(duì)身體產(chǎn)生舒緩作用。一些研究也表明，綠茶可以增強(qiáng)你的腦力，幫助治療與癡呆癥有關(guān)的問題。

7、薄荷

薄荷可以帶給你新鮮的呼吸，防止惡臭。對(duì)胃和消化有好處，它是一種超級(jí)食品，富含必需的植物營養(yǎng)素、脂肪酸和氨基酸，它還富含某些重要的營養(yǎng)素，如鎂，鈣，銅，葉酸，維生素C和A，等等。吃薄荷不僅有幫助，甚至只是聞一聞都能給大腦健康帶來深遠(yuǎn)的影響。

8、雞蛋

含有大量的ω-3脂肪酸，這有助于提高成長兒童和幼兒的認(rèn)知功能和智力。此外，它們含有膽堿，可以改善腦細(xì)胞通訊和改善記憶。

9、椰子油

有助于改善老年癡呆癥患者的認(rèn)知能力，2004年，進(jìn)行了一項(xiàng)研究，研究發(fā)現(xiàn)僅僅40毫升椰子油就可以改善人們的記憶問題。

10、圣羅勒

一種非常強(qiáng)大的草藥，可以治愈許多身體疾病。生長在南亞的許多地方，并因其藥用特性而廣受歡迎，可以提高人的注意力和記憶力。這種草本植物能讓你感到健康和清新，定期喝圣羅勒茶，可以對(duì)身體和大腦產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。