導語：戒煙很難，這是不可否認的。嘗試戒煙有時會讓人覺得幾乎是不可能的，有的人能夠成功戒掉，有的人半途而廢。之前小編為大家講解過抽煙有什么傷害，下面呢就由探秘志小編為大家揭秘十個最好的戒煙方法，感興趣的不妨一起往下看!
1、戒酒
酒精引發(fā)欲望，如果你想戒煙，同時也想喝酒，那么我勸你千萬不要。酒精是一種常見的吸煙誘因，在戒煙期間絕對不要喝酒。
2、定日期
戒煙意味著不能夠在碰煙了，那么你需要給自己規(guī)劃一下，比如定日期，多少天一定要戒煙成功，也可以讓身邊的朋友監(jiān)督你。
3、少喝咖啡
不幸的是，如果你也是一個喝咖啡或蘇打水的人，那么你需要知道咖啡因是一個很大的吸煙誘因。它在生理上也會影響你，所以適當?shù)纳俸瓤Х�，這會對你戒煙有幫助。
4、多吃蔬菜和水果
健康飲食的一部分要增加蔬菜和水果的攝入量，一項研究表明多吃水果和蔬菜可以幫助人們戒煙的時間更短。
5、開始鍛煉
當你戒煙時，鍛煉有幾個好處，它會幫助你保持健康的體重，讓你的頭腦遠離吸煙的欲望，改善你的情緒，讓你感覺更有活力。
6、考慮列個清單
列出你要戒煙的所有原因是個好主意，無論是健康，家庭，孩子，省錢，還是降低你的疾病風險，把它都寫下來，都能幫助你保持動力，經(jīng)�？此嵝炎约簽槭裁茨銢Q定戒煙。
7、你可能會便秘
這聽起來可能很奇怪，但是當你戒煙的時候，便秘是可能的。記住尼古丁會影響你的整個身體狀況，戒煙的壓力也可能是一個很大的因素。
8、不要放棄
如果你復發(fā)了，不要認為你所有的努力都白費了。你在進步，那些試圖戒煙的人中，75%的人會復發(fā)，實際上，完全戒煙需要三次以上。調(diào)整一下，永遠不要放棄!
9、克服吸煙欲望
在渴望中，戒煙可能感覺像一條不可戰(zhàn)勝的龍，但它是可以慢慢克服的。試著想出其他能很快戰(zhàn)勝渴望的東西，比如喝一杯水，吃點其他東西，刷牙，吹口哨，或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。
10、獎勵自己
一旦你戒煙了，就把買香煙的錢節(jié)省了下來。當你一段時間不吸煙，或者完全戒煙成功時，你就會發(fā)現(xiàn)自己積攢了好多錢，不過千萬不要拿這些錢去買煙草。
