食品怎么搭配好吃?最佳12種食品搭配

導語：吃各種對身體健康有益的食品是非常好的，比如說水果、堅果、蔬菜以及合理的肉類等，這些都是維持人類身體健康的前提。大家不知道的是，一些食品搭配組合在一起后，效果更佳。不僅能增強你的免疫力還能改善你的皮膚。接下來呢就由探秘志小編為大家揭秘最佳12種食品搭配!

最佳12種食品搭配

1、焦糖化洋蔥野生稻

洋蔥含有硫化合物，可加速野生水稻對鋅的吸收。

2、蘋果和巧克力

眾所周知，蘋果富含一種叫做槲皮素的抗炎類黃酮。另一方面，巧克力含有類黃酮兒茶素，這是一種抗氧化劑，可以降低動脈粥樣硬化和癌癥的風險。同時，它們還能使笨重的血小板松弛，改善心血管健康，并提供抗凝血活性。

3、全麥花生醬面包

花生醬和牛奶不太配，那么試著在一片全麥面包上涂抹一些花生醬，以增加蛋白質攝入的有效性。

4、一茶匙花生黃油和一杯牛奶

一邊喝牛奶一邊吃對心臟健康的單不飽和脂肪食品，比如花生醬，有助于增加體內維生素D的吸收。

5、檸檬綠茶

將檸檬擠進綠茶中會產(chǎn)生五倍以上的兒茶素，一種對心臟有益的抗氧化劑，供你的身體使用。

6、西紅柿和橄欖油

西紅柿是番茄紅素的主要來源之一，抗氧化劑可以抵擋強烈陽光的傷害。要想從西紅柿中獲得指數(shù)效益，就把它們涂上橄欖油。油脂中的健康脂肪使番茄紅素更好地被你的身體吸收。更別提橄欖油有較快的皮膚恢復活力功效了。

7、菠菜和鱷梨

菠菜富含葉黃素和維生素A，有助于保護眼睛免受疾病之害。通過加入鱷梨，你的身體不僅可以吸收更多的葉黃素和維生素A，還可以為身體提供吸收營養(yǎng)所需的健康脂肪。

8、黑巧克力配覆盆子

黑巧克力以對健康有很多好處而聞名，把它和覆盆子搭配在一起，不僅會滿足你對甜食的喜愛，而且也會讓你的心情保持愉快，因為兩者搭配在一起會增強巧克力的抗氧化能力。

9、酸奶哈密瓜

哈密瓜中的維生素A有助于抵御病毒，當你把它和鋅含量高的食物(如酸奶)搭配在一起時，營養(yǎng)就會被身體百分之百地吸收利用。

10、西蘭花奶酪煎蛋卷

這道菜可以促進人骨骼更好的發(fā)育，因為里面含有強化維生素D和鈣。蛋黃中的維生素D可以幫助花椰菜和奶酪中的鈣被身體吸收，研究報告還說，它不僅能促進骨骼系統(tǒng)的加強，還能幫助女性在月經(jīng)前的日子里變得不那么暴躁。

11、杏仁紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素和維生素C，這與含有維生素E(如杏仁)的堅果很好地搭配，以幫助降低膽固醇水平。

12、芝士紅薯

紅薯含有β-胡蘿卜素和葉黃素，而奶酪中含有脂肪酸，兩者搭配效果令人驚訝，因為后者能快速吸收前者的類胡蘿卜素。

結語：看完上述小編為大家盤點的最佳12種食品搭配，感興趣的朋友不妨一試!不僅可以嘗試另類美味食品還能夠給你的身體帶來好處呢~