食品怎么搭配好吃?最佳12種食品搭配

導(dǎo)語：吃各種對(duì)身體健康有益的食品是非常好的，比如說水果、堅(jiān)果、蔬菜以及合理的肉類等，這些都是維持人類身體健康的前提。大家不知道的是，一些食品搭配組合在一起后，效果更佳。不僅能增強(qiáng)你的免疫力還能改善你的皮膚。接下來呢就由探秘志小編為大家揭秘最佳12種食品搭配!

最佳12種食品搭配

1、焦糖化洋蔥野生稻

洋蔥含有硫化合物，可加速野生水稻對(duì)鋅的吸收。

2、蘋果和巧克力

眾所周知，蘋果富含一種叫做槲皮素的抗炎類黃酮。另一方面，巧克力含有類黃酮兒茶素，這是一種抗氧化劑，可以降低動(dòng)脈粥樣硬化和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，它們還能使笨重的血小板松弛，改善心血管健康，并提供抗凝血活性。

3、全麥花生醬面包

花生醬和牛奶不太配，那么試著在一片全麥面包上涂抹一些花生醬，以增加蛋白質(zhì)攝入的有效性。

4、一茶匙花生黃油和一杯牛奶

一邊喝牛奶一邊吃對(duì)心臟健康的單不飽和脂肪食品，比如花生醬，有助于增加體內(nèi)維生素D的吸收。

5、檸檬綠茶

將檸檬擠進(jìn)綠茶中會(huì)產(chǎn)生五倍以上的兒茶素，一種對(duì)心臟有益的抗氧化劑，供你的身體使用。

6、西紅柿和橄欖油

西紅柿是番茄紅素的主要來源之一，抗氧化劑可以抵擋強(qiáng)烈陽光的傷害。要想從西紅柿中獲得指數(shù)效益，就把它們涂上橄欖油。油脂中的健康脂肪使番茄紅素更好地被你的身體吸收。更別提橄欖油有較快的皮膚恢復(fù)活力功效了。

7、菠菜和鱷梨

菠菜富含葉黃素和維生素A，有助于保護(hù)眼睛免受疾病之害。通過加入鱷梨，你的身體不僅可以吸收更多的葉黃素和維生素A，還可以為身體提供吸收營(yíng)養(yǎng)所需的健康脂肪。

8、黑巧克力配覆盆子

黑巧克力以對(duì)健康有很多好處而聞名，把它和覆盆子搭配在一起，不僅會(huì)滿足你對(duì)甜食的喜愛，而且也會(huì)讓你的心情保持愉快，因?yàn)閮烧叽钆湓谝黄饡?huì)增強(qiáng)巧克力的抗氧化能力。

9、酸奶哈密瓜

哈密瓜中的維生素A有助于抵御病毒，當(dāng)你把它和鋅含量高的食物(如酸奶)搭配在一起時(shí)，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被身體百分之百地吸收利用。

10、西蘭花奶酪煎蛋卷

這道菜可以促進(jìn)人骨骼更好的發(fā)育，因?yàn)槔锩婧�有�?qiáng)化維生素D和鈣。蛋黃中的維生素D可以幫助花椰菜和奶酪中的鈣被身體吸收，研究報(bào)告還說，它不僅能促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的加強(qiáng)，還能幫助女性在月經(jīng)前的日子里變得不那么暴躁。

11、杏仁紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素和維生素C，這與含有維生素E(如杏仁)的堅(jiān)果很好地搭配，以幫助降低膽固醇水平。

12、芝士紅薯

紅薯含有β-胡蘿卜素和葉黃素，而奶酪中含有脂肪酸，兩者搭配效果令人驚訝，因?yàn)楹笳吣芸焖傥�收前者的類胡蘿卜素。

結(jié)語：看完上述小編為大家盤點(diǎn)的最佳12種食品搭配，感興趣的朋友不妨一試!不僅可以嘗試另類美味食品還能夠給你的身體帶來好處呢~