大家應(yīng)該都是晚上睡覺白天工作，保證一天有著8個小時的睡眠，但是達(dá)·芬奇睡眠法
卻是將一天分成了多個睡眠時間，每4個小時就睡15分鐘，這樣大大的節(jié)省了睡眠時間。有人認(rèn)為這個方法可行，有人認(rèn)為這樣很有危害，下面探秘志的小編就來為大家揭秘一下達(dá)·芬奇睡眠法吧!
達(dá)·芬奇睡眠法
1、不影響人體機(jī)能
2、不適合所有人
3、危害
不影響人體機(jī)能
意大利的一位著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮根據(jù)這個睡眠法，在一位航海員身上做了實驗，航海員在長達(dá)兩個月的時間里都用這種睡眠方法。
在測試之后，這位航海員的邏輯思維與記憶運算的能力都是非常完好的，這似乎說明了達(dá)·芬奇睡眠法是可以滿足集體代償功能的需要的。
不適合所有人
曾經(jīng)有人做過實驗，當(dāng)開始實行達(dá)·芬奇睡眠法時，實驗的前兩天，日子過得特別難。尤其是第二天，實驗者很難投入精力工作，或是完成一些日常的工作。醫(yī)生告訴他，短時間的這種缺覺情況會令反應(yīng)變得遲緩，記憶力下降、認(rèn)知產(chǎn)生問題、而且還會影響創(chuàng)意，并增加煩躁情緒。到了第 4 天，他覺得像腦死亡了一樣，無法做任何事。
到了第 5 天，事情變得有點兒……怪。然后他真的沒法專注做任何工作了，還有一個嚴(yán)重的問題就是，老笑，停不下來。然后他還覺得自己挺好的。到了第 7 天，他再也受不了了，然后決定好好地大睡一番，把錯過的覺都補(bǔ)回來。
在20年前，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
達(dá)·芬奇睡眠法的危害
有很多專家及研究者并不贊成多相睡眠，提出許多反對的證據(jù)。研究長時間劃艇訓(xùn)練的克勞迪?斯坦皮博士提出，在極端缺乏睡眠的條件下，如長時間連續(xù)訓(xùn)練，實行每4小時睡30分鐘，24小時總共睡3小時的方案，比一次睡3小時更能改善認(rèn)知能力。但他不建議把這作為日常的生活方式，因為人在這種狀態(tài)下的表現(xiàn)會比正常差很多。
廣州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張素平認(rèn)為，睡眠從淺到深就需要1~1.5小時，其中包含快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期的循環(huán)更替，而多相睡眠每次只睡15~30分鐘是無法保證進(jìn)入深睡眠的。美國加州大學(xué)的睡眠專家莎拉梅德尼克等人認(rèn)為，多相睡眠會破壞人體的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應(yīng)。
研究睡眠的心理學(xué)家克勞迪奧·斯坦皮博士曾進(jìn)行了一項49天的實驗，讓一名年輕人每隔3小時打盹30分鐘，每天睡眠時間加起來差不多是3個小時。他發(fā)現(xiàn)大腦在這種多相睡眠中也同樣經(jīng)歷普通睡眠擁有的慢波睡眠和快速眼動睡眠，只不過每個睡眠階段的時間都被縮短。
此外，斯坦皮還在《工作和壓力》期刊上發(fā)表了一項田野研究，表明在連續(xù)工作、無法實現(xiàn)正常完整睡眠的狀態(tài)下，周期性的打盹能讓人們彌補(bǔ)由于睡眠剝奪帶來的認(rèn)知功能下降。不過，在他的實驗中，無論怎樣的多相睡眠策略也都無法讓人們達(dá)到和正常睡眠一樣的精神狀態(tài)和認(rèn)知表現(xiàn)。
他并不提倡將多相睡眠當(dāng)做一種生活方式，因為如果想要通過多相睡眠來增加工作時間，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量必然會受到嚴(yán)重影響，長期下去只會產(chǎn)生類似睡眠剝奪的癥狀，也根本無法提高創(chuàng)造力。
