一天最佳三個運動時間，下午三點到五點(飯后最好不要鍛煉)

我們能看到每天在公園或者空曠的地方有很多在運動的人，殊不知運動也是需要分時間的，選對了時間，你的運動效果才能夠更好。那么一天最佳三個運動時間都有哪些呢?就讓小編來為大家科普一下吧。

一天最佳三個運動時間

1、下午三點到五點

經(jīng)研究表明，下午三點到五點是最佳的運動時間，這個時間人們的身體適應能力是最好的，這個時間運動肌肉的力量相對來說是最強的。再加上這個時間工作的人們也處于一個疲憊的階段，如果可以運動的話對自己來說是一種放松，但是這個時間段對很多工作的人們是不友好的。但對于學校里的學生來說還是不錯的，有的這個點正好上體育課運動一下，也是鍛煉身體增強體質(zhì)了。

2、早上九點到十一點

這個時間點人們已經(jīng)吃完早餐有一段時間了，補充好能量，已經(jīng)在慢慢消化了。這個時候一些簡單的運動也有利于幫助大家更好的吸收食物的能量。如果我們吃完飯馬上就開始運動對身體和腸胃都是不好的，大家吃完飯后一定要休息一下再去運動。

3、下午七點到九點

最后的這個時間是大家吃完晚飯后一兩個小時的時間，就像上面說到的那樣吃完飯后休息一下再開始運動。這個時間也到了一天結束的時候，大家可以進行一個全身性的鍛煉，活動一下疲勞了一天的身子骨，消化一下晚上吃的東西，同時可以促進一個良好的睡眠。切記不要運動過量，不然會引起大腦興奮導致晚上失眠，那樣晚上九點運動就會成為大家所說的死亡運動了。

上面就是一天最佳的三個運動時間，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一個時間點，并且堅持鍛煉下去，一定會有一個很好的效果，減肥的人能慢慢瘦下來，強身健體的也會越來越健康。