世界上最美的女人: 歐內(nèi)斯廷·謝潑德，74歲堅(jiān)持健美

說(shuō)到最美的女人，大家想到哪些?是安吉麗娜朱莉?還是梅根�？怂�?其實(shí)都不是。那么下面小編就帶大家一起去了解世界上最美的女人是誰(shuí)，她生活在什么地方，她為什么是最美呢?

世界上最美的女人：歐內(nèi)斯廷·謝潑德

今天我們要講的歐內(nèi)斯廷·謝潑德，她是美國(guó)人，74歲堅(jiān)持從事健美運(yùn)動(dòng)，是世界上最美的女人。她兩次在健美比賽中獲獎(jiǎng)，在2010年到2011年連續(xù)創(chuàng)造世界吉尼斯紀(jì)錄，被稱(chēng)為“世界上最年長(zhǎng)的女健美選手”。

走上健美的原因

歐內(nèi)斯廷·謝潑德表示在56歲之前她還是一個(gè)懶人，但是在她與姐姐一起去健身并且看到了健身效果之后，便開(kāi)始了她的健美之路，朝著健美比賽的方向邁進(jìn)。

堅(jiān)持健美

歐內(nèi)斯廷·謝潑德非常嚴(yán)格控制飲食，每日的三餐只吃糙米飯、蔬菜和雞胸肉以及一杯生雞蛋清。她不愛(ài)甜食，每次的午飯前會(huì)在公園里跑16公里，并且還參加過(guò)9場(chǎng)馬拉松比賽。她至今還在教授一些健美課程，而六塊腹肌是她的標(biāo)志，每次她走進(jìn)房間都可以看到她的六塊腹肌。她堅(jiān)持健美運(yùn)動(dòng)，因此被收入了2012年的《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》。

保持身材的方法

飲食上，要少食多餐，七分飽是最好的，一定要吃早餐;還要飲食清淡，葷素搭配;少吃甜食和油炸類(lèi)食物，多喝水少喝奶茶，多吃新鮮的水果和蔬菜;定期清腸，每天早上喝一大缸水可以有效改善便秘問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)是有利于塑形的，游泳和瑜伽是很多人都推崇的有氧運(yùn)動(dòng)。不要經(jīng)常穿高跟鞋，也不要翹二郎腿，長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)體型有不好的影響;保持最佳的睡姿即仰躺，在12點(diǎn)之前睡覺(jué)。