五禽戲的由來故事 五禽戲的作用與功效（強(qiáng)身健體長壽）

五禽戲，也稱華佗五禽戲，它是東漢神醫(yī)華佗，根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行規(guī)律，模仿虎、鹿、猿、熊、鳥（鶴）五種動(dòng)物的動(dòng)作，而創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健身功法，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。而五禽戲的由來故事，是說五禽戲是由兩位神仙傳給華佗的，不過這畢竟是故事，聽聽即可。

一、五禽戲的由來故事

相傳，華佗年輕時(shí)，有一次去宜山采藥，爬到半山腰時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)洞穴，他很好奇，想進(jìn)去探索一番。正在這時(shí)，洞中傳出聲音，是兩個(gè)人在談?wù)撫t(yī)道，華佗就站在洞外聽，聽著聽著就入迷了。突然，洞中兩人開始談?wù)撈淙A佗來，這可把華佗嚇壞了。

于是，華佗準(zhǔn)備離開，突然他聽到洞中有人叫道：“華先生既已來了，何不人內(nèi)一敘？ ”華佗只好硬著頭皮走進(jìn)去，原來是兩位白發(fā)長須的仙人，他們向華佗傳授了一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的姿態(tài)去運(yùn)動(dòng)，這就是著名的“五禽戲”。

不過這個(gè)五禽戲的由來故事，顯然是傳說，目的是為了讓人更相信這套動(dòng)作，從而去學(xué)習(xí)，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。正在的五禽戲，是華佗繼承前人的導(dǎo)引術(shù)，同時(shí)根據(jù)自己的中醫(yī)理論基礎(chǔ)，創(chuàng)編了較為完善的五禽戲，世人將其稱為“華佗五禽戲”。

二、五禽戲的作用與功效

五禽戲有五種動(dòng)物，它們各有特點(diǎn)，側(cè)重點(diǎn)也不同，但又是一個(gè)整體，單獨(dú)練有相應(yīng)的好處，混合練更好，不僅能起到調(diào)養(yǎng)精神、調(diào)養(yǎng)氣血、補(bǔ)益臟腑、通經(jīng)活絡(luò)等作用，還對高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等慢性疾病，均有較好的治療和康復(fù)作用。

1、虎戲：虎戲威猛，能升腎水之氣以固腎，腎氣固則精氣足，氣足則五臟六腑皆固。久練能通督脈，督脈通諸脈皆通，精力自然充沛；

2、鹿戲：鹿戲安詳，需要以意領(lǐng)氣，氣蓄于丹田，能使氣盈溢而散布到人體內(nèi)各處，配合呼吸，氣行血走，血液循環(huán)周流。正如華佗所述，血脈通，病不得生；

3、熊戲：熊戲沉穩(wěn)，模仿熊的形象，取其體笨力大敦厚之性，熊戲主脾胃，練熊戲能起到四肢筋腱﹑肌肉發(fā)達(dá)、增長力氣、靈活關(guān)節(jié)、強(qiáng)身壯體的作用；

4、猿戲：猿戲靈巧，仿效猿的動(dòng)作，外可練肢體靈活，內(nèi)可抑情志動(dòng)蕩，，久練猿戲，能夠靈活腦筋、增強(qiáng)記憶、開闊心胸，也可防治健忘，心腦等疾��；

5、鳥戲：鳥戲輕盈，仿效鳥展翅飛翔的動(dòng)作，具有氣脈、增強(qiáng)肺活量、疏通經(jīng)絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、疏導(dǎo)真氣通三關(guān)達(dá)頂門之效，使上下運(yùn)行而得安靜，神靜則氣足，氣足而生精，精溢而化氣，從而達(dá)到精、氣、神三元合一，體健身輕，延年益壽。據(jù)傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不聾，眼不花，牙齒完好，達(dá)到百歲高齡。