據(jù)解放軍網(wǎng)介紹，“東方神劍”的軍事訓(xùn)練，包括最基本的負(fù)重長跑，25分鐘內(nèi)跑完5公里;做單雙槓各200次以上;400公尺障礙不超過1分45秒;投擲手榴彈數(shù)百次，每次需超過50公尺;1分鐘內(nèi)，伏地挺身要做100個(gè)。
其他主要科目包括，戰(zhàn)斗技能訓(xùn)練、機(jī)動技能訓(xùn)練、滲透技能訓(xùn)練、偵察諜報(bào)技能訓(xùn)練等，這些也不是一般的軍人能夠受得了的，所以經(jīng)常會有戰(zhàn)士們進(jìn)去之后受不了被淘汰，都是很正常的事情。
近年來，中國特種部隊(duì)多次與外國同行同場競技或聯(lián)合訓(xùn)練，在直接作戰(zhàn)和戰(zhàn)略偵察兩項(xiàng)能力上表現(xiàn)極為出色。這是他們在日常訓(xùn)練中注重單兵素質(zhì)訓(xùn)練及分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)果。
單兵素質(zhì)及在困難條件下完成任務(wù)的能力訓(xùn)練是解放軍特種兵的主要訓(xùn)練內(nèi)容;另外，他們還把大量時(shí)間花在單兵或分隊(duì)生存能力、偽裝、武器操作、通信以及徒手格斗等方面。
