生活中，大家都吃過零食，它品種很多，其實大多數(shù)還是垃圾食品，所以吃零食的危害是有的。對此，很多人想知道吃零食會胖嗎？接下來就隨小編一起去探討看看。
適量吃零食是不會長胖的，但吃多了就容易導致身體發(fā)胖，因為大部分零食都屬于熱量偏高的食物，這類食物吃多了，自然會長胖。所以想吃零食，又不想長胖的朋友，應盡量吃熱量偏低的零食，比方說遲水果或者是吃堅果一類的；另外，應盡量減少其它食物的攝入，控制好飲食的總熱量。
小孩吃零食的危害：小孩正是長身體的時候，需要補充各種營養(yǎng)，特別是蔬菜不能少。但膨化食品、辣條等零食，小孩非常喜歡吃，這樣不加控制的話，小孩很容易厭食，家里的菜大多都不會吃，長期下來小孩身體就會因為缺乏各種營養(yǎng)而生病。
成年人吃零食的危害：盡管知道吃零食不好，但很多成年人，特別是上班族，為了趕時間，他們通常不會吃飯，會用零食來代替，這對腸胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，還會引起長痘現(xiàn)象。另外，上班族大多久坐辦公室，長期吃零食還容易導致發(fā)胖。
建議零食少吃：大多數(shù)零食含有化學物質(zhì)，還有一些零食含糖過多、過咸，這些吃了對腸胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，會引起長痘現(xiàn)象。水果很豐富的維生素，還能為人體補充能量和營養(yǎng)，更不會對身體帶來危害，所以想吃零食時可以用水果代替！
小結(jié)：關于吃零食會胖嗎，看完全文，大家知道了吧，少量吃零食是不會胖的，如果零食吃多了，特別是高熱量的零食吃多了，那是很容易導致人身體發(fā)胖的。所以想吃零食的話，盡量不要吃糖分高的食物，比方說餅干或者是糕點或者是糖果等。對零食感興趣的朋友，可以看看世界十大好吃零食。
