吃什么水果排鉛快?富含維C和果膠的水果最好

想要快速排鉛，那么就需要多吃富含維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵元素、大蒜素、果膠的食物，其中尤其需要多吃富含維生素C的酸味果蔬，比如檸檬、橘子、山楂、獼猴桃、火龍果等，每天至少需要150毫克維生素C，能夠促使鉛與維C合成可溶性物質(zhì)，促進(jìn)排出。

吃什么水果排鉛快

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果的味道比較香甜溫和，而且其中含有大量的維生素C、微量元素、果膠、蛋白質(zhì)、膳食纖維等各種營(yíng)養(yǎng)元素，其中維C可以和鉛元素進(jìn)行合成，產(chǎn)生可溶性物質(zhì)，使得這種重金屬更好排出，而蘋(píng)果中的果膠也非常多，可以使鉛元素更快的沉淀，阻止或者降低身體對(duì)鉛的吸收。

2. 柑橘

柑橘類的水果也可以多吃，排鉛最主要的就是吃維C多的水果，而1個(gè)橘子就能滿足成年人一天的維C量，而且橘子中含有大量的天然抗氧劑。

3. 獼猴桃

獼猴桃眾所周知是維C水果之王，其中的維C含量高達(dá)62%，是蘋(píng)果、柑橘等含有的維C量的數(shù)十倍，再加上獼猴桃是非常低脂的水果，每顆的熱量只有45千卡，因此也是非常適合多吃的。而且獼猴桃中至少有三分之一都是果膠，除了能夠促進(jìn)排便外，還能使鉛沉淀，促進(jìn)排鉛的速度，減少鉛的吸收。不過(guò)也需要注意獼猴桃不能和什么一起吃，避免因食物相克出現(xiàn)身體不適。

4. 棗子

棗子不僅各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素都位于水果前列，而且它的維生素C含量也非常高，幾乎是碾壓蘋(píng)果，據(jù)說(shuō)其中的維C是蘋(píng)果的82倍，因此它也被譽(yù)為維生素之王，每天3-5顆就能滿足日常所需。

5. 火龍果

選擇火龍果排鉛主要是因?yàn)樗�其中含有其他水果少有的植物蛋白以及花青素，這種活蛋白在體內(nèi)會(huì)將鉛包裹在一起，以避免腸胃吸收，保護(hù)胃壁，這樣才能促進(jìn)腸胃的排出，就能起到排鉛的作用。并且火龍果中含有的花青素是所有水果中最高的，尤其是紅心火龍果，對(duì)人體也有一定的抗氧化作用，有助于預(yù)防大腦細(xì)胞的變性，防止癡呆和衰老。