有氧運(yùn)動(dòng)快走能瘦嗎 堅(jiān)持快走運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處

快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，快走消耗的熱量和慢跑差不多，是可以起到很好減肥效果的，還可以讓身材更結(jié)實(shí)更好一些，堅(jiān)持進(jìn)行快走的話不僅可以變瘦同時(shí)整個(gè)人狀態(tài)也可以更好一些。

快走哪些部位可以瘦

快走可以瘦大腿上的肉和胳膊上的肉，小腿也可以變瘦一些，其實(shí)算是全身性的變瘦。人們通過(guò)快走身體很多部位都在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)久了出汗不僅可以讓身材變好同時(shí)皮膚也可以更換一些。假如每天堅(jiān)持快走一個(gè)小時(shí)的話是可以減肥的，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就足夠了。

什么時(shí)間快走就好

一般來(lái)說(shuō)傍晚時(shí)間快走最好，每天堅(jiān)持快走不僅僅可以減肥，同時(shí)身體素質(zhì)還可以變好很多，人體的心血管系統(tǒng)活力可以剛好一些，血液當(dāng)中膽固醇含量也會(huì)有所降低。當(dāng)然傍晚只是說(shuō)一個(gè)比較好的時(shí)間，其實(shí)不一定非要傍晚快走，可以在你有空的時(shí)候快走就好，但是假如外面天氣太熱最好不要頂著太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致中暑曬傷等等，一個(gè)合適的時(shí)間是最好的。

快走多少公里比較合適

一般來(lái)說(shuō)快走個(gè)4-6公里是比較合適的，時(shí)間大約是40-60分鐘，快走是不能只走幾步就停下來(lái)的一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，時(shí)間太短是不能起到效果的。堅(jiān)持快走不僅可以減肥同時(shí)還可以讓心肺更加強(qiáng)健一些。

​快走可以讓神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力有所進(jìn)步，同時(shí)還會(huì)變得更加協(xié)調(diào)一些。快走可以起到減少血液有害成分的作用，還可以提升有益成分，經(jīng)常快走可以很好調(diào)整血脂，讓血脂處于正常的狀態(tài)。快走還可以讓血液循環(huán)更快一些，讓大腦更好獲得足夠的血氧成分，還可以有效控制血壓，讓人血壓更加正常。