很多女性身體不好來月經(jīng)可能會不舒服，也就是有痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)可以吃一些止痛藥，或者說給自己做做按摩，或者熱敷一下，這些辦法都可以有效緩解痛經(jīng)的情況，當然假如身體夠好基本也不會發(fā)生痛經(jīng)了，平時還是要多注意保護自己避免受寒。
1. 吃止痛藥：假如痛經(jīng)的話可以吃一些止痛藥物進行緩解，一般來說服下止痛藥之后半個小時左右開始發(fā)揮作用，這個時候女性可以好好休息一下，不過吃藥畢竟對身體不是很好，所以只能應急不能長期吃止痛藥物。
2. 按摩：可以將兩只手手掌相互搓搓然后發(fā)熱以后放在小腹的位置，按照順時針的方面按摩，這樣多按摩幾次會舒服一些。
3. 熱敷：可以在下腹部熱敷一下，這樣子宮痙攣情況會有所緩解，腹部的血液循環(huán)也會加快很多，人們痛經(jīng)也不會那么嚴重了，假如使用中藥進行熱敷可能效果會更好一些。其實熱敷可以用暖寶寶，可以很好起到熱敷的效果。
上述都是治標不治本的，只有從根本上讓自己身體強健期間才不會經(jīng)常性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況�？梢远喑砸恍┯袪I養(yǎng)的食物，多吃蔬菜水果肉類等等，這些對于女性的健康來說是比較有利的。注意少食多餐的方式也可以有效緩解痛經(jīng)的程度。
補充礦物質(zhì)，假如女性缺少礦物質(zhì)的時候也是可能發(fā)生痛經(jīng)的，或者說本身有痛經(jīng)的毛病也會更加嚴重一些。平時多補充一些鈣質(zhì)鎂元素等等，這不僅可以讓身體更好同時還可以有效緩解痛經(jīng)的情況。
含有咖啡因成分的食物飲品等等都會讓人神經(jīng)緊張，神經(jīng)一旦開始緊張了痛經(jīng)自然就招商門來了，所以建議不要吃這些食物。在來月經(jīng)的時候注意給自己做好保暖工作，身體足夠暖和就不會隨便痛經(jīng)了。
