跳繩長度和身高的比例：跳繩長兩米（可隨意調(diào)節(jié)）

正規(guī)的跳繩長度一般為兩米，跳繩的長度和身高沒有固定的比例。因?yàn)槊總�人跳繩的方式、習(xí)慣都不同，具體要根據(jù)跳繩者自己調(diào)節(jié)，選擇一個自己跳著舒服的長度就可以了。跳的時候握住手柄，往前調(diào)節(jié)，反復(fù)多跳幾次，找到到適合自己節(jié)奏的位置，就是適合自己的最佳比例。

一、跳繩需要注意什么

跳繩是一項(xiàng)鍛煉身體、強(qiáng)身健體的很好的運(yùn)動。因?yàn)樗�操作簡單，要求不高，簡單的一根繩子就能搞定，成為了很多熱愛運(yùn)動之人的首選項(xiàng)目。在跳繩的時候，除了選擇適合自己的跳繩之外。還要搭配適合運(yùn)動的衣服、鞋子，避免運(yùn)動的時候因?yàn)橐路�、鞋子不合適而施展不開。跳之前做一些簡單的熱身運(yùn)動，防止跳的時候拉傷肌肉。一定要選擇人少的開闊地帶跳，避免誤傷到周圍的人群。

二、跳繩的分類

按照繩子的長短，跳繩可分為短繩條和長繩跳。短繩條只適用于個人，長繩跳適合群體，很多群體比賽中都會用到它。按照參加人數(shù)又分為單人跳、雙人跳、多人跳。單人跳操作簡單，雙人跳操作比較復(fù)雜，需要兩個人的默契配合才能完成，多人條和前面的群體跳是一樣的。按照跳繩跳出來的花樣，分為花樣跳繩、體力跳繩、速度跳繩、行進(jìn)跳繩。跳繩的分類很多，為大家介紹了常用的幾個分類。

三、跳繩的種類

按照跳繩的材質(zhì)來分，跳繩可分為尼龍、塑料材質(zhì)兩種。尼龍材質(zhì)的比較常用，這種材質(zhì)制作的跳繩甩起來比較輕，就算不小心打到人也不會很痛。塑料材質(zhì)的跳繩比較重，甩起來比較快，跳起來時間久了有點(diǎn)吃力，打到人的話會很痛。對于學(xué)生來說，一般都會選擇尼龍材質(zhì)的跳繩。