兩個(gè)人吃飯放多少米 沒有固定答案根據(jù)實(shí)際飯量決定

兩個(gè)人吃飯煮多少米其實(shí)要根據(jù)兩個(gè)人的飯量來決定，如果實(shí)在決定不了放多少米，可以用電飯鍋?zhàn)詭У哪莻�(gè)量杯來量。一般兩個(gè)人如果食量正常的話，用一杯米就可以了，這樣可以煮出來兩碗米飯，也就夠兩個(gè)人吃了，如果食量大的話還要更多。

一、米飯?jiān)鯓诱艉贸?/h2>

其實(shí)現(xiàn)在很多人家里都會(huì)把米飯當(dāng)做主食，它不僅營(yíng)養(yǎng)健康，含有多重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體每日所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量，還能夠填飽肚子，緩解饑餓的感覺，很多人在蒸米飯的時(shí)候，都會(huì)把握不好時(shí)間以及蒸的時(shí)候應(yīng)該放多少水。

所以很多時(shí)候蒸出來的就不是很好吃，米飯不是太硬就是太軟，吃進(jìn)嘴里沒有嚼勁。在蒸米飯的時(shí)候，實(shí)際上是有技巧的。首先要把握好水和米的比例，一般來說它們的比例差不多使一點(diǎn)二比一，這樣蒸出來的米飯就會(huì)比較好吃。

如果用其他的鍋蒸米飯不方便并且容易糊的話，可以選擇用電飯煲蒸，這樣不用掌握火候，也可以將米飯蒸的很好吃。在使用電飯煲的時(shí)候也要注意用電安全，設(shè)置好時(shí)間，就可以自動(dòng)蒸熟，十分的方便，蒸出來的米飯也很有嚼勁。

二、吃米飯的注意事項(xiàng)

米飯雖然作為主食，但是也不要過量的吃它。因?yàn)樗�含有比較多的碳水化合物，吃多了也容易讓人發(fā)胖。如果是減肥人群，那么應(yīng)該減少米飯的食用，最好食用一些膳食纖維含量多的食物，比如一些粗糧等等，這樣可以促進(jìn)減肥的效果。

在吃米飯的時(shí)候，應(yīng)該搭配一些蔬菜食用，這樣也可以使自己容易變飽，少吃一些米飯，減少熱量的攝入，也能夠控制體重。體重過胖的人群要盡量少吃米飯，不然會(huì)使體重增長(zhǎng)的更加快，應(yīng)該食用一些粗糧以及不易發(fā)胖的食物控制體重。