睡前喝一杯牛奶，是可以幫助睡眠的，現(xiàn)在人很多都有失眠的困擾大多都是因為工作上的煩惱或是生活當(dāng)中的煩惱，在困擾著人們在睡前往往心里面的事情比較多，想太多的話就容易失眠，此時，在睡前能喝一杯牛奶就可以很好地幫助睡眠。
牛奶也是現(xiàn)代人每天都會常見的一種日常食品，因為牛奶本身不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素等人體所需要的成分，還對孩子的生長發(fā)育，或是成年人的健康都有很大的幫助，因此很多營養(yǎng)學(xué)家都會建議說每天早晨喝一杯牛奶，對身體很好。
因為牛奶本身含有高蛋白，對人體的骨骼生長發(fā)育有很大的作用，經(jīng)常喝牛奶，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題出現(xiàn)，對于中老年人來說是很有主意的可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題出現(xiàn)，對于中老年人來說是很有助益的，牛奶當(dāng)中含有的維生素對視力也很有幫助，皮膚自然就會好。這一點在喝牛奶記住4個最佳時間中講到過，所以睡覺之前喝牛奶對身體好。
人在一天當(dāng)中的休息時間，也就是晚上的睡眠時間，在睡眠時，身體的內(nèi)臟器官也處于一個排毒的過程，當(dāng)生理鐘感應(yīng)到睡眠的時間到了，人體就會分泌褪黑素，來幫助入眠，但此時大腦和五臟六腑并沒有休息，而是開始進(jìn)行了晚上的工作，但是是基于進(jìn)入睡眠之后。
牛奶被稱之為是白色血液，足以見得其對于人體的好處是無需多言，因為牛奶當(dāng)中含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一方面除了能夠促進(jìn)消化，幫助補充鈣質(zhì)以外，另一方面，牛奶當(dāng)中所含有的維生素B和乳鐵蛋白，以及生物活性肽這些物質(zhì)都是有助于身體健康。
在牛奶里有利于睡眠的營養(yǎng)元素，例如色氨酸，鈣質(zhì)和維生素B6，都是能夠?qū)λ咂鸬綆椭饔玫囊蛩兀珵榱吮苊鈱ξ覆吭斐蛇^多的負(fù)擔(dān)，如果想要借助牛奶助眠的話，建議可以在臨睡前的一個小時喝完牛奶，這樣能夠讓胃部有時間去消化吸收。
