早餐前運(yùn)動還是早餐后運(yùn)動，早餐前運(yùn)動減肥/早餐后運(yùn)動健康

為了自身健康考慮，越來越多的人開始晨跑，這顯然是很好的。不過在準(zhǔn)備晨跑時，相信許多人都會有這樣一個問題，那就是：早餐前運(yùn)動還是早餐后運(yùn)動？接下來就隨小編一起去了解看看。

早餐前運(yùn)動還是早餐后運(yùn)動

關(guān)于這個問題，其實并沒有固定答案，因為針對不同目的，不論是早餐前運(yùn)動還是早餐后運(yùn)動都是可以的。但是，最科學(xué)的運(yùn)動，還是應(yīng)該早餐后半小時后為好。具體原因如下：

（1）早餐前運(yùn)動

對于年輕人來說，早上運(yùn)動肯定是早餐前為好，因為運(yùn)動完后正好吃早餐，既運(yùn)動了，也節(jié)約了時間。更具體的話，早餐前運(yùn)動有以下優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)：起床后直接去運(yùn)動，能節(jié)約時間，畢竟先吃飯的話還需要準(zhǔn)備，而且吃完早餐是不能直接開始運(yùn)動的，起碼要等半小時；此外，早餐前運(yùn)動相當(dāng)于空腹運(yùn)動，血糖一般處于較低水平，這時運(yùn)動的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利于減肥。

缺點(diǎn)：早餐前運(yùn)動的缺點(diǎn)也很明顯，畢竟人運(yùn)動需要消耗能力，如果空腹運(yùn)動，難以保證運(yùn)動質(zhì)量；此外，空腹運(yùn)動有一定機(jī)率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過低，很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀。

（2）早餐后運(yùn)動

早餐后運(yùn)動，這是最科學(xué)的，也是最健康的，當(dāng)然也是選的比較少的一種，它的優(yōu)缺點(diǎn)也很明顯：

優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動是需要消耗能量來維持的，而能量主要通過食物；此外，因為空腹運(yùn)動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的游離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，所以早餐后運(yùn)動是很有必要的。

缺點(diǎn)：早餐后運(yùn)動的缺點(diǎn)更明顯，那就是耗時，等你起床了，吃完早餐，已經(jīng)花了很長時間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運(yùn)動，不然對腸胃傷害是很大的，很容易出現(xiàn)絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀。

小結(jié)：看完全文，大家知道答案了吧，大家最好是早餐前運(yùn)動！但是為了減肥，早餐前運(yùn)動也是很好的，而且運(yùn)動完后還能順便吃早餐，這對上班人士來說是最好的選擇。對運(yùn)動感興趣的朋友，還可以看看有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別。