酸奶中的糖分含量和能量都挺高的，假如攝入太多確實(shí)可能讓體重增加，但是適量服用大約120克左右對(duì)身體有益無害也不會(huì)發(fā)胖。
適量酸奶對(duì)身體有好處，喝太多酸奶確實(shí)有讓人發(fā)胖的可能性。很多人愛喝酸奶，是覺得里面的活性乳酸菌可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，同時(shí)可以減少便秘的發(fā)生。便秘不僅影響到身體健康，同時(shí)也會(huì)影響到體重，假如通暢了體重自然會(huì)下降，所以大家喝酸奶可以適度喝，這樣對(duì)身體比較好。
酸奶當(dāng)中的熱量也是挺多的，假如一天當(dāng)中已經(jīng)攝入了足夠的熱量還是堅(jiān)持喝很多酸奶的話，還是會(huì)讓體重增加的。最好喝一些脫脂或者熱量比較低的酸奶，這樣的酸奶熱量會(huì)更低一些。
有人好奇酸奶什么時(shí)候喝最好，早上晚上飯后三個(gè)時(shí)間是最好的時(shí)間，大家可以選擇這個(gè)時(shí)候喝酸奶。
喝酸奶應(yīng)該注意什么
酸奶最好不要空腹喝，早上可以在吃一些食物的時(shí)候再喝點(diǎn)酸奶，空腹喝酸奶不能完全吸收其中的營養(yǎng)成分，甚至于直接排出體外，所以建議不要空腹喝。
另外不要一邊吃藥一邊喝酸奶，像一些氯霉素、紅霉素之類的抗生素藥物，可能會(huì)殺死酸奶當(dāng)中的乳酸菌，那么酸奶就會(huì)失去本來的效果。
另外不要把酸奶當(dāng)做什么減肥妙方來服用，酸奶的熱量能量都挺高的，喝多了非但不能減肥反而會(huì)讓人更胖。一些需要控制血糖的人更不能多喝，避免讓自己血糖進(jìn)一步升高。
不管是吃什么食物喝什么飲品都是要根據(jù)自己實(shí)際情況來定的，可能人家覺得好不一定你的身體也適合，根據(jù)自己的真實(shí)情況才是最好的選擇。
