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人的最佳睡眠時(shí)長真的是8小時(shí)嗎

有很多的人可能都會聽過睡眠至少要保持在8個(gè)小時(shí)以上才能夠算作最佳睡眠,如果睡眠時(shí)間不夠8個(gè)小時(shí)就會影響到自身健康。不過有些人發(fā)現(xiàn)在自己習(xí)慣了一種特定的生活方式以后每天睡覺的時(shí)間比較少,而且每天睡覺時(shí)間都不足8個(gè)小時(shí),還有一些人為了滿足8個(gè)小時(shí)的特定睡眠時(shí)間,反而會感覺睡醒以后頭暈,在最近幾年時(shí)間內(nèi)有越來越多的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)其實(shí)睡眠8個(gè)小時(shí)就是一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。

在2021年《美國醫(yī)學(xué)會雜志》中有一篇亞洲成人研究《“東亞人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系》,研究涵蓋了超過32萬名亞洲地區(qū)的成年人,最終的結(jié)果顯示每天睡7個(gè)小時(shí)才是最佳的睡眠時(shí)間,一天的睡眠時(shí)間保持在7個(gè)小時(shí),那么心血管疾病以及其他原因?qū)е滤劳龅母怕示蜁档。如果每天睡眠的時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)那患得疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。

和其它研究不同,本次研究的對象主要是以亞洲地區(qū)的成年人為主,研究人員收集了32萬人的相關(guān)數(shù)據(jù),經(jīng)過14年的走訪以后發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和死亡率之間存在著一定的關(guān)系,每天睡眠保持7個(gè)小時(shí),疾病致死率的概率最低。具體來說,男性人群中每天睡眠時(shí)間如果超過7個(gè)小時(shí),睡眠達(dá)到8個(gè)小時(shí)以后,死亡率就會提高9%,9小時(shí)死亡率就會提高18%,10個(gè)小時(shí)死亡率就會提高43%。

女性人群每晚睡眠時(shí)間多睡一個(gè)小時(shí),或者少睡一個(gè)小時(shí)都會導(dǎo)致死亡率升高。江蘇省南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的主任醫(yī)師靳凌在2022年3月份接受媒體采訪時(shí)表示,并不是說每個(gè)人睡眠時(shí)間越多越好,每個(gè)人最合理的睡眠時(shí)間要根據(jù)自身的情況來決定。

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