有很多的人可能都會聽過睡眠至少要保持在8個(gè)小時(shí)以上才能夠算作最佳睡眠，如果睡眠時(shí)間不夠8個(gè)小時(shí)就會影響到自身健康。不過有些人發(fā)現(xiàn)在自己習(xí)慣了一種特定的生活方式以后每天睡覺的時(shí)間比較少，而且每天睡覺時(shí)間都不足8個(gè)小時(shí)，還有一些人為了滿足8個(gè)小時(shí)的特定睡眠時(shí)間，反而會感覺睡醒以后頭暈，在最近幾年時(shí)間內(nèi)有越來越多的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)其實(shí)睡眠8個(gè)小時(shí)就是一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。
在2021年《美國醫(yī)學(xué)會雜志》中有一篇亞洲成人研究《“東亞人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系》，研究涵蓋了超過32萬名亞洲地區(qū)的成年人，最終的結(jié)果顯示每天睡7個(gè)小時(shí)才是最佳的睡眠時(shí)間，一天的睡眠時(shí)間保持在7個(gè)小時(shí)，那么心血管疾病以及其他原因?qū)е滤劳龅母怕示蜁档�。如果每天睡眠的時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)那患得疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。
和其它研究不同，本次研究的對象主要是以亞洲地區(qū)的成年人為主，研究人員收集了32萬人的相關(guān)數(shù)據(jù)，經(jīng)過14年的走訪以后發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和死亡率之間存在著一定的關(guān)系，每天睡眠保持7個(gè)小時(shí)，疾病致死率的概率最低。具體來說，男性人群中每天睡眠時(shí)間如果超過7個(gè)小時(shí)，睡眠達(dá)到8個(gè)小時(shí)以后，死亡率就會提高9%，9小時(shí)死亡率就會提高18%，10個(gè)小時(shí)死亡率就會提高43%。
女性人群每晚睡眠時(shí)間多睡一個(gè)小時(shí)，或者少睡一個(gè)小時(shí)都會導(dǎo)致死亡率升高。江蘇省南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的主任醫(yī)師靳凌在2022年3月份接受媒體采訪時(shí)表示，并不是說每個(gè)人睡眠時(shí)間越多越好，每個(gè)人最合理的睡眠時(shí)間要根據(jù)自身的情況來決定。
